跳绳，是一项古老的娱乐活动，是一人或众人可以在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。但它更是减脂塑型的一大利器。
更有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。
9个不同的方式跳绳，9分钟的练习。每个动作做1组，每一个动作持续1分钟左右，定时完成。
特别提醒：跳绳结束后，一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的现象。
想瘦下来并拥有好身材？那就这么跳吧！！
关于跑步计划
跑步计划成立于年11月，起初仅有几个人，队伍越来越壮大，已经影响数以千计的人爱上跑步并走上马拉松的赛道，同时跑团已经有上百名的跑友完成了全马半马乃至公里的超级赛事。自成立以来，跑步计划组织了几百场的故宫夜跑，连续四届自办赛事（朝阳公园超马接力赛），同时，跑步计划与若干公益组织举办跑步相关的公益活动。跑步计划倡导健康趣味的跑步，在跑步运动中找到更好的自己。
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