北京白癜风专科医院咨询 http://www.gs218.com/跳绳,是一项古老的娱乐活动,是一人或众人可以在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。但它更是减脂塑型的一大利器。
更有测试显示,跳10分钟,每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。
9个不同的方式跳绳,9分钟的练习。每个动作做1组,每一个动作持续1分钟左右,定时完成。
特别提醒:跳绳结束后,一定要做拉伸动作,防止出现萝卜腿的现象。
想瘦下来并拥有好身材?那就这么跳吧!!
关于跑步计划
跑步计划成立于年11月,起初仅有几个人,队伍越来越壮大,已经影响数以千计的人爱上跑步并走上马拉松的赛道,同时跑团已经有上百名的跑友完成了全马半马乃至公里的超级赛事。自成立以来,跑步计划组织了几百场的故宫夜跑,连续四届自办赛事(朝阳公园超马接力赛),同时,跑步计划与若干公益组织举办跑步相关的公益活动。跑步计划倡导健康趣味的跑步,在跑步运动中找到更好的自己。
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