?
?前段时间给大家汇报过我跳绳减重的事，3个月瘦了10斤，马甲线也已经显现。今天给大家说说我在减脂期间做的另一件事，就是腹肌撕裂者运动。腹肌撕裂者，不是真正地撕裂腹肌，而且通过一系列高强度的无氧运动，让腹部肌肉得到有效运动，快速展示出腹肌。不过，既然是高强度运动，难度系数肯定不会太小。腹肌撕裂者一共有16个动作，每个动作25下。高手们整套动作做下来，只需要16分钟左右。而我呢，最开始，做一个动作就需要10分钟。一个动作25下，人家是一气呵成。而我呢，中间起码要休息3次。动作与动作之间的间隙，人家只需要30秒就能恢复体力。而我呢，躺平3分钟，气息还没有匀过来。这样的节奏，导致原本16分钟的动作内容，我一开始起码需要一个半小时才能勉强完成。每次练完一整套动作，我都倒在瑜伽垫上，摊成一团软泥，还踹个不停。一开始我也在想，这样练习是不是效率太低，太费时间了？但低头看看自己那圆滚滚的肚皮，也只有无奈地甩甩头，第二天继续咬牙坚持。老实说，当初让我坚持腹肌撕裂者的练习，只是为了简单的马甲线的梦想。但让我没有想到的是，3个月的时间练习下来，做腹肌运动的速度也越来越快了。好几个动作，都能一气呵成做完25下。而且中间的休息间隔时间，也从3分钟缩短为1分钟。整套动作的完成时间，也从最开始的一个半小时，缩短为40分钟。嘿，没想到，原来做腹肌运动，也能把运动速度越练越快。这次去成都参加签售会，有小伙伴在和我聊天时，也谈到了我的日更。ta们告诉我，看我做了多天的日更，能很明显地看到我的写作状态越来越顺手。一开始的文字结构，还有很明显的设计痕迹。文字的组合运用，还有些生涩的效果。但现在看我的日更，感觉技巧运用越来越熟练，文笔呈现更加老成持重。关于这个变化，我在以前的日更里也曾经提到过：我写作的速度越来越快了。以前完成多字的内容，需要3个小时，现在半小时搞定。我以前曾说过，能坚持日更，是得益于我过去的导图练习经历。坚持练习的时间越长，绘制速度越快，呈现效果也越好。每每在日更有些坚持不下去的时候，想自己的导图练习经历，动力一下就来了。不过，我确实没想到，这个节奏，放在无氧运动的练习上，居然同样有效！这下更坚定了我持续练习的决心。上次谈到我的减脂效果时，有小伙伴说，希望能看看我的马甲线。为了不让你们失望，今天我就再立一个flag：明年6月份，我减脂训练一周年的时候，一定要有图有真相地展示一下我的练习成果。周记马甲线，一定安排上！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇