“春生夏长，秋收冬藏”，一年四季青少年儿童生长速度并不相同。只要掌握三大秘诀，就可以让孩子轻松长高。
一：重视睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。家长们应该让孩子们在10点以前上床睡觉，11点进入深度睡眠，保证孩子的睡眠质量。
二：合理饮食
多补充蛋白质。优质蛋白质更能促进孩子的身体发育，所以要多给孩子补充动物性蛋白，像鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、虾等，同时大豆蛋白的补充也是必不可少，像豆腐、豆干、豆浆等等。
多吃新鲜的蔬菜、水果。各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，多吃有助于长高。
三：加强运动
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。所以，让孩子们多进行像跳绳、羽毛球、篮球等户外运动更利于长高。
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