跳绳真的有长高的效果吗?跳绳到底能不能长高?
经常跳绳能长高。作为一项运动，跳绳是具有帮助长高的作用的。
在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。
跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。
青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。
跳绳长高的正确方法
幼儿园的小朋友每天跳绳~，下一年级~个，再大点的孩子1~个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究表明：每天跳绳30分钟连续跳20周就能长高1.5厘米。
(1)跳绳想长高的话，最好选择青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后，一般是不会长高的，特别是骨骺已闭合的成年人。
(2)早晨起床后跳绳容易长高，一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后，因为这时激素水平较高，有利于促进软骨生长。
跳绳可以帮助长高，它可以促进骨骼的生长，长不高的或者是正在长身体的孩子，可以选择跳绳这项运动，除了平时饮食要食补以外，还要加强运动来结合，这样才能让孩子长的更高。
人体通过专门的运动能加速血液循环、促进生长激素分泌、利于骨骼钙磷代谢、加快骨组织发育，除此之外，健康适度的运动有助于提升食欲、改善睡眠，并消耗多余的能量，避免肥胖症的发生。需要注意不是所有运动都利于长高，应避免负重、收缩或压缩性的运动，如举重、摔跤等。
人的身高由先天和后天因素共同决定，遗传所起的作用占60%，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素的作用占40%。如果身高偏矮想要长高，就应从后天因素上努力，更加要注意身高管理，如果有这方面的困惑，可以扫码添加身高管理师帮你解答不同时期的长高问题!!
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