跳绳是一项非常简单的运动，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。那么，跳绳具体对人体健康都有哪些好处？跳绳时又该注意些什么呢？仅一今天就一起来带大家了解一下。
跳绳的好处
1
增加免疫力
跳绳可以增加人体的免疫力，还可以避免不再容易生病，体机的恢复更快一些，所以平时一定要多运动，有一个强壮的身体很重要。
2
夯实肌肉群
跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。
3
培养手脑协调性
跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。
4
瘦腿瘦身
跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。
5
增加心肺能力
跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
由此可见，跳绳运动好处还真不少，然而，大家在跳绳时也需要注意以下几点：
1.跳绳者要选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；
2.跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；
3.跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；
4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤；
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤；
6.跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。
最后仅一要在这里提醒大家，跳绳的好处虽然有很多，但是心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。此外，老年人也应慎选跳绳，因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。同时，人体活动状态好的时段应该是下午3点到晚上8点，这时间更适合运动哦!
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