大多数人童年接触最多的体育道具，恐怕要数绳子了，简单易学、道具成本低还不占地。虽然接触的早，可别觉得跳绳小儿科。现在的它，不仅是很多明星训练中会用到的燃脂神器，还是流行运动Crossfit中必备的项目。
都说跳绳燃脂效果好，这跳法不是简单的原地单摇跳，而是结合「间歇训练」模式，也就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式，来快速提高我们的心率，加快能量耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。
重点是，除了跳绳期间消耗的热量，和爬楼梯一样，它能产生「后燃效应」After-burneffect：在运动完后，会让身体持续消耗能量(这不就是传说中的躺着瘦？
那有后燃效应的跳绳训练究竟要怎么跳？下面就给大家奉上一个最全跳绳法合集，50种燃脂跳绳方法，跟着做就行了！
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