说到脂肪，大部分肥胖的朋友脂肪都长在我们的腰腹部和臀部及大腿部，要想减肥多余的脂肪我们就一定要做一些有氧运动，腰腹部脂肪是最容易存储脂肪地方，如何提升腰部脂肪燃烧？
每天不到5分钟跳绳，快速燃烧腰腹脂肪！
跳绳，是一种高效燃脂运动，它可以快速的燃烧你身体上的脂肪，所有有氧运动中跳绳是最佳有效的。
它每小时可以燃烧高达卡路里热量，对于肥胖的你，日常可以在家里拿出一个绳子就可以完成这项运动。
其实，每天不需要5分钟的跳绳运动，就可以对我们的腰腹进行燃脂，每天8到10轮的跳绳，每次20秒的时间，中途休息10秒的时间接着做跳绳运动。
如下图：
像图中这位男子一样这种快速的跳绳，每次20秒的时间，跳完之后再休息10秒时间，然后再接着重复跳绳。
跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。
握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
经常跳绳的朋友可以达到上图这位小伙子一样的身材，让你瘦掉啤酒肚，瘦出腹肌做一个最完美的自己。
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