现在已经进入冬天了，天气越来越冷，食欲也越来越大，很多人养了一堆肥肉在身上，想着要在过年之前将它们解决掉，于是开始了漫长又艰辛的减肥之旅。虽然减肥方式多种多样，但大部分人都会选择跳绳，因为跳绳无疑是健身运动中减肥速度最快，场地最自由，最容易上手的一种运动了，不用去健身房，不用请私人教练，一根绳，一块小小的空地就能解决。
跳绳对于小孩子来说是一种娱乐方式，但对于成年人来说可不止如此，它除了能帮助我们减肥瘦身，还给我们的身体带来了很多好处。
1.增强心肺功能
现在很多年纪偏大的人都会有这样一种情况，出门走几步就喘得不行，爬个楼，爬个山什么的简直要命，这是因为心肺功能在衰退，而跳绳能帮助你改善这一问题。因为跳绳时要不断地调整呼吸，这就锻炼了心肺的呼吸能力，慢慢的心肺功能就会增强，走路就不会那么喘了。
2.增强代谢功能
有些人之所以喝水都会胖，就是因为代谢能力不强，吃进去的东西排不出来，每天跳绳能帮助你增强代谢功能。因为跳绳会加强血液循环，从而加速新陈代谢，将身体里的垃圾通过汗液排出来，而且跳绳属于激烈运动，跳完之后需要补充很多水分，也能帮助加快你的代谢功能，所以一般喜欢跳绳的人都会越来越瘦，身材越来越好。
3.防止骨质疏松
有些老年人动不动就骨折什么的，就是因为身体的各个部位开始老化，关节开始衰弱，每天跳绳可以帮助增强骨骼的密度，让关节更灵活，从而改善骨质疏松，让骨骼更健康、强壮。
4.缓解颈椎疼痛
颈椎疼痛对于上班族来说就是家常便饭，因为上班族一整天都坐在电脑面前，没活动过颈椎，下班后躺在床上玩手机，颈椎周围的血液都不流动，当然会有问题。每天坚持跳绳10分钟，能改善这种情况，因为跳绳时全身的肌肉都在运动，包括颈椎，它周围的血液就会开始流通，从而改善颈椎疼痛。
大家在选择跳绳时最好选择轴承跳绳，因为一般的跳绳绳子太轻，很容易出现绕绳的情况，而轴承跳绳的绳子是重量适中的钢丝绳，更容易甩起来，也不容易出现绕绳的情况。而且轴承跳绳也更适合成年人使用，因为它重要比一般的跳绳要重，更能锻炼到我们的肌肉，不管是减肥瘦身，还是锻炼身体，效果都会更好。
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