小时候特别喜欢玩跳绳，尤其在学校的时候经常会有跳绳比赛，每到这个时候就会特别的开心，长大后突然发现跳绳不仅可以减肥还有益于我们的身体健康。而且老少皆宜，每天坚持15分钟，身体会有不一样的改变。
现在的人经常坐在办公室里一坐就是一天，每天都是吃一些外卖凑合也不运动，所以现在的很多疾病都和不运动有直接的关系，经常会看到有人稍微运动一点就会感觉受不了，身体跟不上，其实就是因为身体素质不行，所以我们在生活中要好好地进行锻炼，跳绳就是一项很不错的全身运动。
每天坚持跳绳15分钟，两三个月后，身体会收获到的好处，很实在
体脂下降
相关数据表明，每天跳绳15分钟和慢跑半小时的消耗是一样的，坚持两三个月后你会明显地发现，身材变得更好了，而且在跳绳的过程中会燃烧脂肪，很快就可以感觉到体脂也下降了。原来脂肪很松的人突然发现自己的脂肪变得格外的紧致了，还会看到身上出现了肌肉，这是因为跳绳本来就属于高强度的全身运动，可以锻炼形成肌肉，坚持下去还可以看到马甲线。
心肺功能变好
在跳绳的过程中，我们的肺活量可以得到锻炼，在刚开始的时候，常常有人会坚持不下来，觉得很累，但是经过一段时间后你会发现，慢慢的加到三分钟五分钟十分钟甚至半小时，这就说明你的身体素质在增强，心肺功能也在逐渐的强大起来，再进行一些高强度训练的时候就会容易很多，就不会感觉不适。
精力充沛
其实在跳绳的时候下肢的肌肉不断地锻炼，所以对于下肢的力量也是有提高的，坚持下来你会发现下肢变得越来越灵活了，弹跳力也变得更好了，以前经常腰酸背痛的情况也会消失了。其实这主要是因为以前经常不运动所导致的，现在你会发现整个人都变得很积极了，也非常有生气和活力。
心情愉快
在跳绳的过程中身体一直在流汗排*，你的不良情绪也会随着消失不见，身体会大量的分泌多巴胺，让你的身心兴奋，释放生活和工作中的压力，所以经常心情不好的人群一定要选择跳绳，让你早些缓解。
另外一些三高、心脏问题和一些不能进行高强度运动的中老年人不可以跳绳，所以身体有不适的一定要问清医生后再进行，不然很有可能会引起一些损害。最后一定要掌握正确的姿势才能达到理想的效果。如果一直采取错误的方法可能会损伤我们的膝盖，首先选择一双舒服的运动鞋，和一根长度适中的绳子，跳的时候尽量不要太高，双膝微微弯曲，手肘不要动，尽量让我们的手腕发力扭动绳子，刚开始不适应时可以先跳几下，休息一段时间再进行跳，依次循环。
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