亲爱的同学们
上一期我们讲了竞赛的内容
相信大家已经准备好迎“战”了
伴随着报名通道的开启
我们的吴老师又为大家带来了
花样自选赛备赛秘籍
请仔细看、认真听、努力学哟
点击边框调出视频工具条花样自选赛教学视频
练习顺序
01
预备节：左右侧打
02
第一个八拍：并脚跳
03
第二个八拍：开合跳
04
第三个八拍：弓步跳
05
第四个八拍：双脚轮换跳
06
第五个八拍：并脚跳慢动作
07
第六个八拍：并脚左右跳
08
第七个八拍：勾脚点地跳
09
第八个八拍：交叉跳
10
第九—十一个八拍：俯卧撑
11
第十二—十五个八拍：绳操
12
结束动作
01
01
花样跳绳种类
01
个人、团体花样
顾名思义，个人花样为一个人的跳绳花样。个人花样的元素多种多样有步法、多摇、体操、力量、放绳、缠绕等。
02
车轮跳
车轮跳绳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上配合轮流进行的新型跳绳方法。车轮跳的元素有交叉、换位、后摇、异面、放绳、体操等。
03
交互绳
交互绳在众多花样跳绳比赛当中是最具有娱乐性与观赏性的一项运动，它融入了体操、力量、舞蹈、步法等多种流行元素，并结合音乐，让简单的交互绳运动变成了极具娱乐性与观赏性的一种青春活力的健康运动。
04
大、小型表演赛
在音乐的节奏下，每支队伍去完成一个优美的、充满趣味性、创意性，能给观众带来愉悦和审美的活力表演且能展现高超的跳绳技术和不同的跳绳元素。所展示的跳绳元素必须包括单人绳、交互绳、长绳、车轮跳、旅行跳，但不仅限于这些动作。
01
01
花样跳绳国内外发展趋势
01
花样跳绳发展前景光明，最近几年发展很快，也在一步步发展成为国际性的体育赛事。目前国内有全国跳绳联赛、中国跳绳公开赛，国际上有亚洲跳绳锦标赛、世界跳绳锦标赛、跳绳世界杯等。年世界跳绳锦标赛第一次来到中国大陆，来到上海，在上海财经大学举办。
01
01
下期精彩预告
下期将由中国跳绳国家队总教练刘冬奥为大家带来跳绳展望并寄语，敬请期待！
01
上期考一考答案揭晓
1.B
解析：1分钟单摇跳：自始至终只能采用并脚跳/双脚轮换跳中的某一种姿势，不可在比赛途中进行更换。
2.A
解析：2分钟单摇跳和4分钟单摇跳：不限跳绳姿势，可以使用并脚跳或者双脚轮换跳，并且在比赛过程中可以自由切换。
3.ABCD
解析：跳绳技巧有合适的跳绳长度、正确的跳绳姿势、匀速的跳绳节奏和合理的运动强度。
END
今天的悦动之旅就结束啦
下期的空中大课堂敬请期待
课程设计/视频制作：王轶康、朱方
审核：王晨
欢迎