俗话说健身减肥“七分吃，三分练”
虽然运动只占三分
但这是非常重要的三分
因为运动的确可以帮助你更快的瘦下来
但是，什么样的运动最减肥呢？
目前最被大家接受的运动方式
主要是跑步和跳绳两种
因为简单易行
能活动全身肌肉
如果非要在两者之间做个比较的话
那么哪个瘦下来的速度更快呢？
让我们先来看看它们的区别吧！
01
承受点不同
跑步承受点是膝关节，所以最容易受伤的就是膝关节，而跳绳因为是双脚起跳，承受点是裸关节。
02
消耗脂肪的部位不同
跳绳相比跑步锻炼肌肉的地方会更多一点，跑步只能消耗腿部的脂肪，其他地方的脂肪虽然也会被消耗，但是作用会很小。而跳绳不仅能消耗腿部脂肪，还能消耗手臂上的脂肪。
03
锻炼的部位不同跳绳很锻炼人的灵活性和平衡性，不少的拳击运动员平时就喜欢用跳绳来增加自己的灵活性，而跑步则比较锻炼人体的耐力，能增强人体心肺功能。
那么综上你是否看出来到底跳绳与跑步哪个更减脂呢？
让小编再来仔细的为宁们讲解一下
跳绳所能燃烧的热量是半个小时卡左右
而慢跑则是卡左右
因此，相同的时间跳绳的减肥效果要比慢跑要好很多
跳绳属于有氧与无氧结合的训练
能够大大减少肌肉的流失
而且跳绳结束后持续燃烧脂肪，增大燃脂效率
小编偷偷告诉你
跳绳的成本特别低哦！
一根小绳
足以助你完成目标
所以，在膝关节和踝关节没有伤痛情况下
相对于跑步小编更建议大家跳绳哦！
秋高气爽
阳光明媚
你感受到来自田径场的邀请了吗？
责编
李冉、施丹丹
文字
张梦瑶
指导
刘悦、马锦梦
监制
王晓娜
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