快乐跳绳健康防疫
（1-2年级）
Hello！同学们，又到了我们每周体育小课堂的时间啦！
本期我们的学习内容是花样跳绳，以发展同学们的身体素质和协调性为主要目的，对不同年级不同水平老师们准备了4组练习内容，请同学们按计划完成锻炼哦！
第一部分:注意事项
1.运动时，要穿适合运动的服装和鞋子。注意不宜穿得太厚或太薄，运动前整理好服装。
2.热身运动要充分，如果热身不到位在运动中容易受伤。
3.练习前，将绳子调到适宜的长度，跳绳时要注意前脚掌着地，膝关节微屈不完全打直。
4.选择适合的场地进行体育运动，注意安全，避免运动中受伤。
5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。（根据个人实际情况适度练习）
文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
第二部分：花样跳绳
（老师是镜面示范，练习时和老师一个方向，先左后右）
（一）开合跳弓步跳
练习者：一年级
（二）提膝跳弹踢腿跳
练习者：二年级
练习小贴士：建议同学们每天在家坚持练习，开学时要针对练习情况进行小评比呦！
虽然我们暂时被困家中，但是身体的锻炼必须坚持，意志的锤炼不能放松。希望同学们通过每天的体育锻炼，获得更多的乐趣和强健的身体！加油，同学们!
撰稿人：杨明月
视频录制：李启均
马湘晴
王泽嘉
审稿人：赵玉玲
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