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有病不求人
当代后有两个绕不开的话题
减肥和吃
40克薯片千卡
慢跑33分钟
如果换成打羽毛球：
40克薯片千卡
羽毛球52分钟
如果换成快走：
40克薯片千卡
快走58分钟
即使只吃1小片……
热量也是扎心的！
1片薯片11千卡
跳绳1分钟
1杯约千卡
快走1小时23分钟
吃下1个原味甜甜圈：
1个千卡
骑车30分钟
下午茶的1个蛋*酥：
1个约千卡
游泳27分钟
同事请吃的2个香辣鸡翅：
2个约千卡
慢跑27分钟
以为不点下午茶就没事了？
别小看了那些「无形」的加餐
如果早餐搭配吃了根烤肠
那今天上班就别坐电梯了吧
1根约83千卡
上楼梯11分钟
午餐配的那包小薯条：
1小包薯条约千卡
普拉提1小时4分钟
晚餐加的那瓶饮料
会让你波比跳到怀疑人生！
1瓶饮料约千卡
波比跳个
甚至夜宵啃的那几根辣条
也没有那么简单
3根辣条约90千卡
健身操19分钟
难道生活就不能轻松点吗？
还真的可以
认真工作，开心生活
能让你……多吃那么一点点
有人说，思考、大笑也能消耗热量
没错，大笑15分钟
（不需要一气呵呵成，分几次也可以）
相当于燃烧了10～40千卡
你可以多吃……10颗瓜子仁
努力思考、打字1小时
（办公室脑力工作）
能消耗千卡
大概相当于吃下20颗花生米
1小时的努力
换来2分钟的「愉悦」
这些消耗可能还不够塞牙缝的
还是好好运动吧！
游泳30分钟
1个冰激凌
半小时左右的跑步
相当于消耗了千卡
大概是吃下1个蛋挞的热量
8公里/时跑步26分钟
1个蛋挞
减肥里的终极奥义
「管住嘴，迈开腿」不能是说说而已
调整饮食结构，
每天大约减少～千卡
配合增加运动，
每天增加消耗～千卡
你的改变会很「直接」！
想象一下，一个健康FIT的你
最后，帮大家整理了
常见的20种零食和运动量对比
吃之前好好想一想
看到这里，还不够扎心？
还没有挡住你吃零食的冲动？
我们还整理了21个要少吃的高热量食物
有些真的很惊人，比如
4个鸡爪的热量，等于两小碗饭
（来源：丁香医生）
但为何有的人无论怎么少吃多运动，还是胖？其实中医角度肥胖和痰湿积聚、脾胃失调都有密切关系在医易同修