只有戒掉垃圾食品，才能拥有完美身材
今日小美要给大家做个热量对比
即使只吃1小片薯片
也要跳绳一分钟才可以消耗完热量
1片薯片11千卡
跳绳1分钟
美食和瘦身，你想要哪一个！
来看看你平常吃下肚的美食
要锻炼多久才能不长胖？
游泳30分钟
1个冰激凌千卡
30分钟游泳消耗的热量=1个冰淇淋的热量
8公里/时跑步26分钟
1个蛋挞千卡
半小时左右跑步消耗的热量=1个蛋挞的热量
波比跳个
1瓶饮料约千卡
波比跳个消耗的热量=1瓶饮料的热量
慢跑27分钟
2个约千卡
27分钟慢跑消耗的热量=2个鸡腿的热量
健身操19分钟
3根辣条约90千卡
19分钟健身操消耗的热量=3根辣条的热量
减肥最关键是事情还是要控制饮食，所谓“3分练，7分吃”，吃还是最关键的。多吃芹菜、西兰花等膳食纤维含量高的食物，不但饱腹而且热量也很低，我们来看看热量控制在卡路里的食物有多少分量？
卡路里食物有多少分量？
比如kcal的西蓝花，可以是一大盘，吃下去你会觉得胃都撑满了吧！
但是如果换成蔬菜，那kal通常能把人吃到撑：
芹菜大概3斤才kcal，怪不得很多减脂达人爱吃它！
但kcal的汉堡就只有大约1/3个，吃1/3个汉堡，是不可能吃饱的！
看到这里，还不够扎心？
还没有挡住你吃零食的冲动？
加油！希望你们早日放下手中的零食
换上运动服动起来！不瘦不罢休
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