文章讲了如何突破自己的立定跳远，不知道各位读者有没有去练习，我相信只要是每天都练习了的同学一定在立定跳远这个项目上有所进步。这篇文章呢，我们就一起来讨论一下如何突破你的一分钟跳绳，如果你有跳绳方面的困难，相信读了这篇文章以后你同样会有所进步！
我记得我在之前的文章中已经讲过了如何系统的练习跳绳，这里就不再赘述，就再讲几个简单的方法，帮助你突破你的跳绳。
方法一：单脚跳绳（每只脚2分钟），通过一只脚一只脚的强化，让你的体能更加充沛，同时让你的每一只脚都会更加有力量，这样你的双脚跳绳就会更加的轻松了。但是一定要记得不能偷工减料，也不能半途而废。
方法二：手臂的摇绳练习，可以拿两个矿泉水瓶装上半瓶的沙子，就模仿摇绳的动作，进行练习，强化手臂力量。让你的绳摇的生龙活虎。同样的一定也要记得，单次练习的时间一定要超过一分钟才能达到效果。
方法三：两分钟快速跳绳，通过这个练习可以更好的增加你的体能和你手脚配合的协调性，并且，长时间的练习可以让你在测试的时候更加的得心应手。
说了三个小方法，希望你能够按照练习，能够对你的一分钟跳绳有帮助。加油练习吧！