跳绳对大多数人来说，是小时候最爱玩儿的一项运动了，特别是冬季它也是除了跑步之外，最经济的健身很减肥方式。
近日男孩跳绳1秒超7次上热搜榜了，那么男孩跳绳1秒超7次是什么情况，这是真的吗？终于真相来了原来是这样！
山东济南高合凯今年18岁，近日他参加国际跳绳比赛，凭借30秒单摇个的成绩获得冠军。高合凯在接受采访中表示“一秒钟跳7.4个，两三个月都得换一次跳绳，高合凯跳绳7年平均每天练习4小时，1秒能跳超过7次。
队友说，从侧面看他跳绳，脚速快如马达，还有网友感叹：我看不见绳子在哪了！
更有网友调侃：看他跳绳我一秒数到7都难……
可是你知道吗很多人跳绳的动作并不标准，那你知道什么样的跳绳动作最标准。
正确的跳绳动作
保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环，我们可以看下面这张图。
从图中我们能看到肩部附近的大臂、腹部、髋关节，很稳定几乎不动；动的只有几个小关节例如：腕关节、踝关节，非常的灵活的甩动。
跳绳其实很简单很容易上手，跳绳的好处也很有很多的。
跳绳的好处
1、利于快速减肥
跳绳是预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是很好的有氧运动，很适合气温较低的季节冬季，而且对女性尤为适宜。只要我们持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的热量是相差无几的，可谓是一项耗时间少、耗能能量大的有氧运动。
2、增强心血管
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经研究表明：跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、锻炼人的形体
跳绳除了能减脂，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，锻炼人的准确性、灵活性和协调性。
4、帮助儿童发育
跳绳是能够增进人体器官发育，有益于身心健康强身健体，还能开发智力丰富生活，跳绳的时候全身运动，这样会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
跳绳需注意
控制时长
跳绳时间长短因人而异如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
由慢到快
开始时慢速随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次；较快的速度保持在平均每分钟-次，千万不要一开始就加速。
跳绳选择
都说“工欲善其事，必先利其器”，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适就可以，所以选择适当材质做的绳子比较好。建议：初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
场地选择
跳绳除了工具和装备需要注意，还有就是选择场地的问题，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节并易引起头昏，有条件的可以在橡胶跑道上练习。
跳绳的花样很多，我们不仅可以自己进行锻炼，还可以进行双人或是多人的跳绳，想要减肥的朋友也可以选择跳绳这样的一种方式，跳绳这个有氧运动能帮助你减少臀部和腿部的脂肪，是减肥的不二选择，特别是在寒冷的冬季不会受到场地的限制。