对于很多像我这样，吃什么都长肉的人来说，想要有好看的身材，能穿衣服漂亮，没有大肚子大屁股的话，能有好看看的小哥哥或者小姐姐喜欢，减肥无疑是唯一的一条路。
然而减肥对于很多人来说，却是一件想做，但是又没什么头绪到底该如何做才能不白受罪，不浪费时间，能真真正正的瘦下来。
如下就是我个人的减肥的经历和经验，我最好的一次（唉，我减了两次了，受姥姥罪了）从多瘦到了斤。
我是从大学毕业以后，开始胖起来的。上大学那会，也是自己没什么钱，钱都用来搞对象花了，所以每天晚上吃完晚饭，睡觉前，就算饿，也基本就不会再吃东西了。我那会也就才斤，我女朋友说我脸上根本没有肉，都是皮。
后来毕业了上班以后，我只用了半年的时间，就从斤吹气球一样胖到了斤，这个过程真的是无知无觉，等我发现的时候，我都没有意识到我居然胖到了斤。
之所以胖这么快是有两点原因：
1.我上班了有钱了，晚上除了吃晚饭，等坐地铁到了家，我还会从超市买零食吃，相当于是吃了夜宵。
2.刚上班那会，因为一些原因，导致自己的工作压力特别大，那会每天五点醒了就睡不着了，因此我也是靠吃来缓解自己的工作压力。
我相信不仅仅是我自己，很多人胖起来的原因可能和我都是一样的。
胖了两年多后吧，我就开始决定减肥，因为自己大肚子，大屁股，大脸真的太丑了。于是决心改变自己。
但是决定了减肥，不等于就找到了减肥的正确的道路。我在减肥的这个过程中，真的走了很多的弯路。
最一开始的时候，我就听的很多人常说的，少吃多动，于是决定开始实施，我那会每天晚上就开始吃少量的米饭和菜，也就是三四成饱腹感吧。
然后每天下地铁以后，我就开始跑步，大概四十多分钟。
结果呢，毫无用处，斤的体重真的是稳如泰山，压根就不带动的。当时坚持了有一个多月，七月份的天气，天天跑步就跟洗澡一样，真的是白受了好多罪。当时自己已经有点绝望了。
可能这时候你会说，那你晚上别吃饭不就行了嘛，我不是吹，有几个人的毅力能坚持到三四个月晚上都一口饭都不碰。晚上不吃饭真的是太难了。很少有人能够坚持下来。
这次减肥失败后，着实的放弃了好长一段时间，直到有一天和一个朋友聊天，他说他最近瘦了十好几斤了。我当时就来了兴趣了，我就问，你咋瘦下来的啊。他推荐我了一种食品叫“奶昔”。
我不知道在读这篇文章的你知不知道这个东西，不过我最开始听到朋友提起来这个东西的时候，我第一反应就是，这个哥们进“直销了”。
直销是什么呢？直销就是一种卖货形式，你帮我卖货，卖出去的货我分你多少分成，然后你也可以帮我发展下家，下家卖出的货，还会分你一部分分成。。。
所以，一开始我就是不信的。但是呢，病急了乱投医。我也是实在是没有什么好的减肥办法了。想着试试吧。反正我不从他说的那个地方买，就不能够算我“上当受骗”了对不（瞧我这小心思）。
所以我就在京东上搜了一下奶昔，找了一家便宜的店铺买了几桶。这个店家商品介绍上说，让早晚都喝代餐。我也听话，让我早晚代我就早晚代。除了早晚代，我还在加点料，我天天下班了去跳绳！
这一坚持，就是整整的三个月，下边的是我用的跳绳，这个跳神也跟着我一起“瘦了”（我这个跳绳也是命苦，别人家的都是躺在阳台晒太阳，小日子别提多美了。我这个整天跟地板亲嘴，都秃噜皮了。。。）
下边的是我的一部分的体重变化图：
只能录制这么长时间的动图。。。
不过从上边的曲线也能看出来，整个体重并不是一直向下的，而是整体向下，局部是有起伏的。所以如果你某两天明明也在努力（可能没忍住多吃了两口）然后发现体重却增加了，不必烦心，不必忧愁，这是正常滴！
那么看完了结果，我就仔细说说我这段减肥的经历。
首先我是早晚两次代餐，如果晚上吃了水果，我也不会在吃代餐了，只有中午会正常吃主食，中午吃的时候，我也尽可能吃的清淡一点（如果你有毅力，你就中午吃沙拉）。
然后晚上下班以后，回家先喝奶昔，然后换衣服拿着跳绳下楼跳绳，我每次大概跳绳五十分钟，不过呢，其实运动并不是必须的。你不跳绳也能掉肉。我当初之所以选择了跳绳，因为我上班老在办公室坐着，想增加一点运动量。
跳绳我大概坚持了两个月，到八月底九月初的时候，我就坚持不住了。又要上班，晚上又只喝奶昔，还要跳绳，神仙也难顶呀！
不跳绳以后，我晚上就减少了奶昔的摄入量，同时为了能够转义自己的饿感，我迫切需要找一个转移自己注意力的方式！
我个人很喜欢玩游戏，正好彼时我入手了一台Switch游戏机，我就每天晚上下边玩游戏，这样就算感觉饿，因为沉迷游戏，我也不想去弄吃的（前提是家里的冰箱要空啊，千万别堆着零食！！）。
不过上边这种方式，如果就一直这么坚持几个月，可能太受罪了，人这种东西都短视。所以我们要有个短期目标。
我当初在每个周五的晚上，我就好好犒劳自己一下，想吃点什么就吃点什么（我那会喜欢吃零食，所以周五晚上我就买一大堆零食）
一周犒劳自己一次，这样自己每周都有奔头，不会太难受。
就这样，我从七月初到九月低，三个月的时间，瘦了差不多35斤，也算正常吧，一个月瘦十斤多一点。
然而，自作孽不可活，年的时候，因为年纪大了，开始焦虑，导致自己的精神压力变大了，又开始用吃来缓解，于是花了三四个月的时间，再一次成功的涨到了斤。唉我真的是。。。。
于是，我又开起了我的第二次减肥之旅，只不过这次减肥的过程和第一次有点区别。
这次减肥是我失业在家，一开始我也是采取的代餐加运动的方式，大概花了两个多月，我从瘦到了斤，然后我的体重就开始不动了。
可能是自己的年级大了，都三十了，外加在家闲置也不出去，虽然有运动，但是中午吃的正餐完全可以顶替自己一整天的热量消耗了，所以才变得这么难减。
然后我就放弃了两个月，顺道让自己缓缓之前早晚喝奶昔给自己造成的心里疲惫（喝那么久的奶昔，肯定很很疲惫。。。）。
然后就到了六月初，我又燃起来了减肥的动力，就决定换一种方式来减肥。不在喝奶昔，而是改成每天吃黄瓜，西红柿，鸡胸肉来代替。
注意，这里这种方式比较适合在家的人，因为每天能吃的只有黄瓜，西红柿，鸡胸肉，偶尔吃点别的水果，但是主餐是一点都不碰的！除非是在忍不住了，可以给自己买个鸭锁骨吃，还不能吃多！
这种方式很管用，我之前一直不掉的体重，又开始往下走了：
所以对于在家的来说，比如在家带孩子的女生，这种每天黄瓜，西红柿，鸡胸肉的方式就真的很适合你。鸡胸肉推荐买网上专门减脂的那种现成的。因为他的那种已经剔除了大部分肥的部分（我太懂鸡肉肥的部分多不多，反正人家产品介绍是这么写的。。。）。对于上班族来说，每天只吃这么点，可能会有点顶不住。。。
因此综上所述，减肥的方式我成功过的方式主要有两种：
对于上班族来说：
推荐使用代餐奶昔来顶替自己的早晚饭，虽然说这玩意不是喝完了一点都不饿，但是会有一定的饱腹时间，同时也不会让你感觉饿的受不了。注意每餐奶昔不要超标，毕竟减肥就是挨饿，啥东西吃多了也不行。
对于在家的人和学生来说
推荐用黄瓜，西红柿，鸡胸肉来代替自己的所有的食物。这样减肥的效果特别好。但是注意别吃多哦。