跳绳是大家比较喜欢的运动之一，即可以减肥，也能锻炼我们的心肺能力，但是跳绳之前的热身你会了吗？
肩关节热身
双手平伸，大拇指朝上，顺时针转15圈，逆时针转15圈。
腕关节，踝关节热身
每边做20次
膝关节前后屈伸
一共做30次
可以在跳绳前增加关节滑液，避免关节受伤。
后踢腿
一共做20次，激活臀部肌肉。
胯下击掌
一共做20次，激活髂腰肌。