导语：睡前有这6个习惯的女人，身材会越来越苗条，皮肤也会越来越白皙
对于女人来说，颜值和身材决定着你的魅力值有多高！
每个女人都希望：自己身材苗条有型，皮肤越来越白皙光泽，你是不是曾经也幻想过自己越来越漂亮，越来越有魅力值？
但是由于生活工作和学习的压力，根本没有足够时间去减肥、去美容护肤，所以导致自己越来越胖，皮肤也越来越粗糙，好身材好欺负那是一个遥远的梦！
其实，只需要掌握6个睡前习惯，你就会发现自己的身材越来越好，越来越苗条，身体的健康状态越来越好，皮肤也会越来越白皙有弹性，看看这下面6个习惯你能做到吗？
睡前有这6个习惯的女人，身材会越来越苗条，皮肤也会越来越白皙
1、吃一顿低卡、低脂、低糖的晚餐
不吃晚饭到底能不能瘦？当然能瘦，但是，是饿瘦的，很多人为了减肥不吃晚餐，或者吃单一的食物，这是很不科学的。
减肥中不科学吃晚餐，除了影响体重之外，还会导致很多健康问题，容易引起胃溃疡，引发脂肪肝心脑血管疾等疾病风险，还会降低身体的抵抗能力和免疫力。
导致身体的肌肉流失，降低身体的基础代谢率，不吃晚餐可能刚开始你会瘦几斤，但是后面你会富胖的更厉害！
所以想要健康减肥，晚餐一定要吃！那怎么吃、吃什么、什么时间吃都是有学问的。
晚餐最好在7:00之前完成，要吃得营养均衡，晚餐主食可以选择粗杂粮或薯类食物，还要有蔬菜有蛋白质，吃饭的时候要细嚼慢咽，每一口要咀嚼30下；吃七分饱即可。
2、睡前泡个热水澡热水脚
减肥期间，每天晚上睡觉前半小时泡个热水脚和泡个热水澡，不但可以缓解一天的疲劳，还可以促进血液循环，提高睡眠质量，提升新陈代谢效率，能帮助脂肪的燃烧和代谢。
但是在刚吃完晚饭的时候，不宜泡脚或泡澡，最好是吃完饭两个小时后，进行泡脚泡澡，同时做一些腹部按摩或者是腿部按摩，能进一步促进血液循环，加快人体脂肪的燃烧。
3、睡前一杯柠檬水
睡前一杯柠檬水，美容养颜，排毒促进新陈代谢，效果都是杠杠的，而且它还有丰富的维c成分，具有美白的作用哦，黄皮女生经常喝，坚持一个月，就会发现自己白上一个度哦，对待黑皮女生也是非常友好的，内里调养，皮肤就能够更加嫩白细腻。
但是不要喝得太多，因为睡觉时的新陈代谢速度会变慢，所以就会造成第二天水肿！
4、拒绝熬夜
睡觉是一种特别有效的减肥方法，只有我们拥有足够的睡眠才能够给我们体内的激素分泌。而加速燃烧脂肪的以及代谢！
说有一个很好的睡眠是非常重要的，如果我们那天睡得不好的话，就会导致身体的内分泌混乱，在第二天就会感觉到很饿就会疯狂地吃东西，从而导致脂肪的堆积速度变快。
有我们在日常的生活中，如不论是我们为了减肥，还是美容养颜，一定都要在11点之前入睡，拒绝熬夜，尽量让每天的睡眠时间都要八小时，这样我们的身体才会越来越好！
5、睡前认真护肤
睡前护肤是必须的，我们想要肌肤状态保持好护肤就是必不可少的。
我们洗完脸就要及时护肤，不要让脸上的水分直接风干、也不要不护肤就直接去睡觉。因为在洁面后，皮肤的锁水能力会暂时下降，什么护肤品都不涂的话，皮肤会一整晚都处于干燥紧绷的状态，从而引起细纹、干纹的出现。
而且皮肤得不得滋养，肌肤的角质屏障受损也无法更好地去修复，也会因为干燥缺水看起来更加暗淡无光。
所以我们睡前一定要认真的护肤，即便只是简单的补水保湿，也能够让肌肤的状态保持在一个健康稳定的状态。当然姐妹们有其他护肤需求，也可以搭配功效型的产品，让自己的肌肤越用越“冻龄”。
6、睡前跳绳
跳绳可以让我们瘦得更加匀称！不过，跳绳瘦得最快的部位，就是肚子。
每天坚持10分钟跳绳，相当于跑步30分钟。所以，跳绳是让我们更快瘦下来的运动之一。每天睡前坚持去跳吧，让我们的身材越来越好！
跳绳不用花费大价钱，也不需要特定的场所和空间。在家弄个瑜伽垫就可以开跳。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调性，不受到运动损害……
全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部~
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个
“无绳跳绳”
，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。
最后，贴心的小编
还给大家找了一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
坚持跳绳一个月对比如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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