在减肥过程中，有些人会遇到这样一个问题：每天坚持运动，身材却瘦不下来，甚至体重还会上升，这是怎么回事？
瘦不下来的原因有很多，那么今天笔者就来跟大家分享一些导致体重不减的常见原因，看看自己有没有犯错，纠正错误，才能提高减肥效率！
原因1：运动方式错误
不同的人，体质不同，体脂率也不同，如果在运动过程中，减肥没有效果或者减肥效率很低，那么首先要考虑的是自己的运动方式。每天用什么运动减肥？所消耗的热量大约是多少？这些你都要清楚的。在减肥期间，用的是一些低效率的燃脂运动，如每天在家做仰卧起坐又或者是深蹲等，每次进行50个，就算你再怎么坚持，燃脂的效率也不会很高，因为这些运动所消耗的热量还不如简单跑步5分钟所消耗的热量高。
平时我们吃一碗饭的热量都超过大卡了，跑步半小时还不一定能够消耗这些热量，更何况你只是做了几十个仰卧起坐动作，减肥效果根本不会有的。
想要提高减肥效率，更好的瘦下来，那么运动的方式要选正确。有氧训练才能更有效的提高减肥效率，如跑步、跳绳、波比跳、HIIT训练、开合跳等这些训练，每次进行40-90分钟，更有效地促进身体燃脂效率。
原因2：一日三餐不正常
一些生活习惯也是导致减肥效率低的原因，就比如一日三餐不正常。平时忙于工作，一日三餐不正常，三餐不按时吃，且很多人都不吃早餐。可能今天让自己饿着肚子，明天就让自己胡吃海喝一餐，这样不规律的饮食习惯，不利于控制热量摄入，引起肥胖，并且还特别容易引发肠道疾病问题，不利于肠道消化。
不规律的饮食习惯会导致身体代谢水平降低，养成易胖体质，降低减肥的效率。
原因3：没有控制饮食
胖从口入，饮食是引起肥胖的关键因素。如果在减肥期间，没有控制饮食，没有控制热量的摄入，造成摄入的热量超标。虽然通过运动可以消耗热量，但是摄入的热量过多就无法全部消耗掉，剩下的热量就会形成堆积逐渐变成脂肪。
就拿零食而言，不要以为零食的体积小，热量就低；也不要以为奶茶是喝的，没有什么热量。而一杯毫升的奶茶，其热量大约为大卡。这是什么概念？可能需要慢跑1个小时，才能把这一杯奶茶的热量消耗掉。平时的运动时间本来就少，如果再不控制热量的摄入，那么就会严重影响减肥的进度。
原因4：经常熬夜
熬夜是现代人普遍的一种现象，也是引起身体发胖的主要原因之一。如果在减肥期间熬夜，基本上是不可能瘦下来的。因为熬夜会使身体激素水平紊乱，抑制瘦素分泌，打乱身体代谢。随着新陈代谢的降低，身体就容易囤积脂肪，不利于脂肪的消耗，阻碍减肥的效率。
其实，影响减肥效率的原因基本上都是一些不良的生活习惯导致的，所以，我们在减肥期间，发现哪方面做错了，就要及时改正，才能提高减肥的效率，让你更快的瘦下来。
原因5：
身体机能适应了你的锻炼方式
当你经常进行同一项运动，没有什么新鲜的锻炼方法时，你的身体就会在锻炼的过程中，逐渐的适应你的锻炼方法。
比如，当你进行跑步锻炼一段时间以后，你会发现这时的你随随便便跑个几公里都是小意思，甚至都不会感到喘，这就说明了你的身体对于你的训练方式已经适应了，如果再继续这样训练，也不会起到什么明显的减肥作用了，此时你要及时做出调整，比如你可以尝试一下跳绳！
坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
点击下方直接购买↓↓↓