1、学会用手腕去摇绳2、不要跳的过高，落地的时候稍微弯曲，膝盖缓冲一下3、调节绳子的长度，每个人的长度不等。在我们现实生活中跳绳已经是必不可缺少的一部分了，很多学校都提倡了让学生学习跳绳，并且还有相对应的跳绳考试。跳绳是一个很好的运动方式，他能够训练自身的反应能力可以保持身形，能够达到强身健体的目的。
跳绳可以消耗身体的热量，燃烧卡路里经常坚持跳绳，可以达到减肥的效果，很多女性朋友都想拥有一个完美身材那么跳绳就是你最好的选择每天跳一跳，可以把你身体内多余的脂肪都甩掉，时间长了，你就能够拥有你想要的完美身形了。
对于很多男性朋友来说跳绳能够锻炼自己的肌肉，因为跳绳也锻炼臂力，想要成为肌肉型男就每天坚持跳一跳吧！这是一种全身运动能让你全身的细胞都跟着跳跃起来会起到全身平衡锻炼的效果能够加速我们身体的新陈代谢，让我们的身体越跳越健康越跳越年轻。
跳绳应注意什么
选择合适的场地，脚穿平底舒适的运动鞋提前做好身体拉伸动作注意控制时间。准备跳绳的时候首先要选一块空旷的场地检查一下场地面有没有尖锐物品，有没有凹凸不平的地方因为在这样的场地跳绳容易摔倒很有可能会造成脚部扭伤，要选择适合自己长度的因为每个人的身高不一样适合自己的绳子的长短肯定就不一样。提前做好身体拉伸，因为如果你不提前做好热身动作那么就很容易出现身体僵硬的情况也是很危险的，最后还要控制好运动的时间跳绳不宜跳过长时间会容易产生缺氧为了避免引起身体的不适，要合理的安排好跳绳的时间，尽量选择在饭前或饭后半个小时在进行跳绳。
你们喜欢跳绳吗，欢迎大家留言讨论。