你尝试过跳绳吗？感受过跳绳的威力吗？跳绳的燃脂效率高，跳绳15分钟相当于跑步30分钟以上。
对于特殊时期，只能呆在屋里的人，不方便出门训练的特殊时期，跑步无法进行，那么你可以在家选择跳绳。
跳绳运动的好处是很多的，比如：
1、提高肺活量。肺活量是身体的健康指数之一，有助于废物的排出，让大脑更加的灵活，肺活量高的人身体状态越好。而随着年纪的增长，我们的肺活量也会逐渐下降，肺功能逐渐衰老。
坚持跳绳的过程中，肺功能起到很好的提升作用，运动量缺乏的新手，肺活量一般比较差，连续跳绳的时间也很短。而随着锻炼周期的延长，肺功能在锻炼的过程中会慢慢提高，连续跳绳的时间也会有所延长。
2、骨骼密度提高。中老年的的骨骼密度比较差，容易出现骨骼疏松的现象。过了30岁的人，如果缺乏锻炼，长期久坐会让关节硬化，钙质流失。
而跳绳训练可以对全身的肌肉、骨骼做出一定的刺激，有助于提高骨骼密度，强化关节，让你力量加强，身体越来越轻松。
3、保持身体高代谢水平。每次跳绳结束后，身体会身体会处于超氧耗状态，保持燃脂状态长达12小时以上，等于你睡觉也在燃脂。
此外，跳绳训练比跑步训练的优点在于，降低体脂率的同时，可以避免肌肉的流失，肌肉的保持可以保持身体高代谢水平。
4、促进身体燃脂。跳绳的燃脂效果是很高效的，跳绳可以同时锻炼身体的腰腹、臀部、腿部跟双臂，肩部等肌群，一分钟跳次的频率，热量消耗是慢跑训练的2倍以上。
5、改善亚健康疾病。平时有一些久坐导致的腰酸背痛的现象，坚持一段时间后你会发现这些疾病慢慢消失了，精神状态也越来越好，活力十足。
下面这位小哥，仅靠跳绳进行减肥，坚持10周，体脂率就下降了6.9%，腹肌线条变得凸显起来，整个人也精壮多了。
如果你能在家，每天累计跳绳30分钟，那么坚持2个月，体脂率下降5%是没什么问题的。
新手如何安排跳绳训练？
刚开始要求的跳绳时间，可以适量缩短，每天累计跳绳10分钟即可，分为多组完成，每组力竭，累计跳够10分钟。
当体能逐渐提高，肺活量提升，肌群开始适应后，再延长跳绳时间到20分钟。大概一个月后，你每天就能完成跳绳30分钟的挑战了。
不过跳绳训练虽好，有几类人是不适合锻炼的：
1、高血压高血脂人群，需要听从医生嘱咐，不适合进行剧烈的运动。
2、体重基数严重超标，属于重度肥胖人群，体脂率超过30%人群，身体负担会比较重，无法适应跳绳的强度，容易压迫习惯关节，建议从快走、慢跑开始，体脂率下降了再选择跳绳。
3、老年人的骨骼密度比较低，也不适合做剧烈运动，需要选择低强度训练锻炼身体。
总而言之
坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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