01“妈妈，我膝盖真的疼。”
“为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛，连走路都痛。”
13岁的媛媛（化名）和妈妈一起走进了浙江中医院。自从她年初时来了第一次月经之后，妈妈就盯上了她的跳绳，每天风雨无阻，跳个起步。
（图片来源：摄图网）
媛媛身高1米58，体重近60kg。妈妈的突然改变其实是因为焦虑她的身材：“虽然已经来月经，但如果能抓住最后一年的机会，还是很有希望爬上1米6的。而且，多运动也能减肥。”
暑假里，媛媛的跳绳任务更加码，从原先一天个增加到早、中、晚各跳个。不久前，跳着跳着忽然感到左膝疼痛。
骨伤科副主任刘迅医生仔细给媛媛做了查体，确诊为胫骨结节骨骺炎。
（图片来源：钱江晚报刘迅医生在为家长解读）
医生解释，跟骨骨骺炎和胫骨结节骨骺炎都是孩子特有的无菌性炎症，在进行以跳绳为代表的跳跃类运动时，两个部位的骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症表现。
02“医生，给她打生长激素！”
上海医院的内分泌遗传代谢科门诊，一直有不少孩子来就诊。
（图片来源：新民晚报）
女孩馨馨9岁半，身高厘米，一年长了约8.5厘米。内分泌科罗飞宏主任在给馨馨做检查的时候发现，她已进入发育中期。
“现在的孩子9-10岁发育是正常的，没必要干预。”罗飞宏主任劝说女孩的妈妈，可一旁的妈妈直接打断了医生：
“医生，给她打生长激素，至少打到厘米。”
“医院就是为了打针，别人都打了，为什么我们不能打？”
（图片来源：新民晚报罗飞宏医生看诊）
03“我的孩子，算矮吗？”
“医生，我的孩子算矮吗？”这是罗飞宏主任在接诊时，最多被问到的问题。
其实，孩子是高还是矮，需要专业数据来判断，不是靠和“别人家的孩子”比一下，或者眼睛看一下就能判断的。
国家卫生健康委员会在发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》中，为孩子的身高发育设了个中位数，以及6个标准差（SD）。
（数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司）
孩子是否达标或健康发育并不是只看某一个数值。只要身高在-2SD和+2SD这个区间内，就都是正常的。
那么7~18岁的青少年到底多高才算达标？这个年龄段的孩子生长发育区间值可以参考下表。
04长个儿，记住3要1不要！
复旦儿科的罗飞宏主任表示，临床上遇到过一些孩子，从小学开始睡眠少，运动更少，生长激素无法充分分泌。如果不及时纠正以后也不一定能长高。
孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。
1要进行科学食补
想要孩子长得高，营养必须跟得上。最重要的就是保证营养均衡。
蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。婴幼儿期的生长发育迟缓，一般都是因为营养摄入不足。
但是并不是说吃的越好长的越高。因为营养过剩，导致小儿肥胖，容易引起儿童早发育，反而会影响他们未来的身高。
2要坚持适量运动
有研究表明，无运动基础者进行在中等强度运动持续数十分钟后，生长素水平会开始上升，1小时左右达峰值。
所以通过中等运动“助长”，是有科学依据的。据医学专家调查研究，同龄宝宝经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
在联合国世界卫生组织发布的《全球5-17岁儿童健康体育活动建议》中，建议5-17岁的儿童和青少年:
中高强度
每天应积累至少60分钟的中等至高强度体力活动。
60分钟
大于60分钟的身体活动能产生更多的健康效益。
有氧活动
大部分日常活动应该是有氧活动，每周至少进行3次高强度活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。
3要保证充足睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因。因为人体内的生长激素分泌密集期，一般是在夜晚。
如果孩子睡眠时长不足，睡眠质量差，势必会影响生长激素的持续分泌，自然也就造成了孩子的矮小。
我国教育部在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确了学生睡眠时间要求。
（图片来源：教育部