运动对于成年人强身健体、青少年身心发育来说，重要性众所周知。只不过运动难免会出现损伤，你知道怎样科学运动吗？哪一种运动适合哪一个阶段的你？怎么动才能避免伤筋动骨得不偿失？
近日，南方医院康复科主任刘刚教授做客广州日报名医大讲堂微课，为运动爱好者们支招。
工作压力大
单靠睡觉难缓解
刘刚介绍说，运动可以增强体质，减少疾病，好处很多。一方面，提高运动能力对增强心肺功能极有好处，同时还能缓解压力、改善情绪。因为现代人工作、学习、生活压力大，仅靠睡一觉休息一下，不足以缓解压力。体育运动使大脑分泌多巴胺，处于兴奋状态，虽然身体上劳累，但情绪上却得到了极大的调节。另一方面，如果保持运动的习惯，有助于全面养成规律的生活习惯。
不过，很多人提到运动，就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如，跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动；快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动；广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时去购物、散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。
这些不同强度的运动适合不同的人群，可以结合心肺功能、血压、先天性疾病等身体条件去选择合适的运动。例如，如果本身基础疾病多、关节不好，那很多高强度的体育运动是不适合的。
关于做运动
勿走两极端
刘刚说，关于做运动，现代人存在两种极端。一种是运动偏少。开车上班，上楼坐电梯，久坐办公室，长期使用电脑和手机；一回家就“葛优躺”，看电视，看手机，慵懒休闲……
另一种极端是，当人们发现自己体重超标或者出现“三高”问题，开始