如今不论男女，都对自己的身材有了自己的要求，要嘛瘦，要嘛壮。
相比于以前见面打招呼说吃了吗，现在的人们更喜欢说——最近又瘦了嘛。
减肥一词逐渐的成为了人们关心的热点，面对马上就要到来的夏季，相信有不少俊男靓女们都想要“快准狠”的瘦身成功。
但是，事实告诉我们，没有那种方法是能快速成效的，减肥太快容易造成皮肤松弛等等一系列的问题，从而挫败我们减肥的决心。
而且不少人的瘦身计划十分完美，但是却很难坚持下去，而难坚持下去的原因，正是没有找对适合自己的健身方法。不是太高估自己的运动量，导致难以完成当日任务，就是太低估自己，导致训练量不足，难以减下去。
像网上很火的hiit运动方式，在短时间里的高强度有氧训练，来达到减脂效果，虽然计划很完美，但是能标准、完整的做完全程的却很少，坚持下去每日做的就更是寥寥无几。
其实最简单且容易坚持下去的减肥方法我们从小就接触过，那就是——跳绳。
或许有人会问，跳绳真的可以减肥吗？
也许我的回答没有信服力，但是国外网友却用两个月的坚持告诉了我们答案。
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
第十周
前后对比图
我们可以明显地发现，他肚子上的游泳圈明显小了，胸和胳膊上的肉也少了很多，皮肤也紧致了很多，不像一开始那样一跳身上的肉还颤抖几分。
据悉，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
而且跳绳所需要的基础要求很低，只是一根绳子，并且受众也很广，下至六七岁孩童，上至七十岁大爷大娘，都可以参与其中，。
但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
拉伸动作
面朝墙面站立，离墙60厘米远双手支撑在墙上。保持左脚位置不变，酱油搅放在左脚后30至60厘米处，左脚离墙40厘米左右。保持右脚跟着地，朝墙的方向前倾胸部。可以稍微弯曲左膝以方便朝墙移动胸部。保持15秒后换腿你还有什么更简单有效的减肥方法吗？欢迎在评论区下方留言。