导语：过节胖3斤，学生党校园减肥法，女生男生都能练，身材不会再走样
爱美是所有人的天性，尤其是学生时代的我们，一些女孩子很是爱美;因为正是花一样的年纪，想把自己最美好的一面展现给心仪的男孩子，所以女孩子们都想有个苗条的好身材;那有哪些方法适合学生减肥呢？更健康的减肥呢？如果方法不当，不仅浪费了时间，更是伤害了身体，那么下面介绍几咱适合学生减肥的方法：
适合学生的减肥方法
1、跑步
每天在学校操场上以匀速度跑步40~60分钟，或者在教室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑1小时，不仅有益身心健康，更能帮你消耗身体大量脂肪，达到健康减肥目的。
2、爬楼梯
学校不像商场、写字楼，教学楼里几乎都是没有电梯的，所以你正好可以利用爬楼梯达到减肥目的。除了上课下课时间正常的上下爬楼梯外，还需要每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉哦。爬楼梯时，记得抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上，身体微向下蹲，弯曲膝盖，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒，左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
3、跳肚皮舞
学生的空余时间比较多，所以可以利用周末的时间或者每天晚上的时间在寝室里练习跳肚皮舞，可以在网上下载相关肚皮舞视频，最好带动整个寝室一起练习，这样不仅让你更有动力，更能帮助大家一起减肥，塑造完美形体哦。肚皮舞通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用，所以可以带动你的室友一起练习哦，建议每次练习时间在1~2小时，一周4次就行。
4、饮食均衡
减肥时饮食同样很重要，因为学校都有食堂，所以学生自己在饮食方面就很难控制，但是如果你想减肥的话，建议少吃面食类的食物，多吃米饭，而且吃饭的时候一定要放慢速度，遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，这样才能帮助你减少进食量，不容易发胖。而且饮食方面肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样对减肥有利的水果。
5、跳绳
跳绳也是一种非常适合学生减肥的健康运动，因为它对场地没有太大的要求，找个两三平米空地就可以运起来，跳绳平均每30分钟就可消耗卡热量，对于燃烧身体脂肪具有很好的功效，而且对于心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助。所以你可以利用周末或者放学或者体育课时间和同学们一起多跳跳绳，不仅会让你更有活力，可以加深同学情谊，更能带动大家一起减肥健美哦。
如果有想在家或者宿舍里跳绳的小伙伴担心空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在宿舍和家里的同学们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在宿舍的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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