无绳跳绳最近是真火，上到综艺明星，下到网红博主都在种草，无绳跳绳作为畅销的新晋减肥神器，真实口碑竟出乎意料地两级分化，有说是智商税的，也有死忠粉疯狂打call，更多的是好奇的吃瓜群众，我站在中立的角度来分析下无绳跳绳的优缺点吧。
※需要格外注意的写在最前面，没有运动习惯的大基数减肥群体自己减肥的话，不太适合采用跳绳的方式，容易产生健康安全隐患，建议在遵循医嘱的前提下，从慢走、散步开始逐渐增加运动量。
言归正传，结合身边朋友们的综合测评，优缺点如下：
1、方便
不用像跳绳一样要去空旷的地方，对场地的要求较低，在家中角落也可以轻松跳起来。
2、无绳设计
这点比较有争议，对比传统跳绳的手脚协调，无绳跳绳消耗的能量确实要低一些。
3、无绳手柄
亲测无绳手柄甩动时确实是有质感的，也可以锻炼到手臂，和原地跳还是不同的。但甩动的角度不对也会打到自己，汗多的话容易脱手，有砸到周边人或物件的风险（要注意）。
4、记录功能
有些是记录圈数，有些是记录卡路里，虽然不是特别精准，但这个功能还是挺好的，自己减肥的话，有及时反馈的数据，是有利于更好地坚持下去的。
无绳跳绳的减肥效果：
不同强度和持续时间，消耗的能量不同，减肥的效果也是不一样的。网上说跳绳是普通有氧运动的2~3倍，前提是得看你跳得有多快！
无绳跳绳一根绳子就足够的广告，肯定不能信的。但如果说你买回来能尝试开始运动，慢慢坚持下来而不是放着吃灰的话，确实还是值得的。减肥嘛，任何外力都只能是辅助，最终还是要靠你自己。
跳绳减肥注意事项：1、体重基数较大的群体不适合。（再次强调，一次两次膝盖暂时不疼不代表没有损伤）2、每次开始运动前注意拉伸热身。3、选好地点，尽量避免在水泥地面长时间跳绳。4、女生注意挑选合身的内衣，这点很重要。5、量力而行，不宜逞强，人有恒则无事不成。附上我三个月的成绩对比图想要达到减肥的效果，一周最少锻炼2-3次，一次最少要30分钟以上，新手可以慢慢来，因为前30分钟基本是身体的糖分和水分，我每次都是锻炼一个半小时，燃烧的基本是脂肪，减肥成功后想肆无忌惮的吃，前提是第二天你要把吃的消耗掉，不然还会胖
最后总结，不管你是用无绳跳绳还是有绳跳绳，贵在坚持，强身健体排解压力，可以不用控制饮食，如果你是想减肥，记得一定要控制饮食，但不要节食，容易变成易胖体质。
下面是我运动的一些记录，姐妹们可以参考参考~
最后分享我用的无绳跳绳，能够计数的，使用感还不错的，推荐给姐妹们，你们参考参考~
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好了，分享就到这吧，有什么疑问的话，可以私信给我，或者留言给我，我看到都会及时回复的~
加油哦，姐妹们~