肝脏，为人体的“将军”，它“指挥”着身体各项功能的正常运转。然而，肝又非常脆弱，我们平时不好的习惯，很容易引起肝脏损伤。更令人担忧的是，肝病发病隐匿，多数患者确诊肝病的时候，病情已经很不乐观了。这是因为，肝脏没有痛感神经，即便受损，在早期我们也很难察觉。
但肝病来临，并非“无迹可寻”，它会从我们睡觉时的状态反应出来。
肝不好的人，睡觉时会出现5种异常
一、常在凌晨醒来
经常在凌晨2、3点醒来，醒来之后难以再次入睡。
若频繁出现这种现象，多半是肝脏受损了。
这主要是体内肝火旺盛引起的。
肝功能下降，肝火旺盛，会引起表面的植物神经异常，使人入睡困难，还会在半夜突然惊醒。
此外，肝脏受到损伤后，还会出现气虚血亏的情况，使睡眠质量下降。
严重时还可能致使神经衰弱、记忆力下降等问题，不要大意。
二、小腿抽筋
肝脏病变，其解毒能力下降，会造成一些新陈代谢的毒素、垃圾在体内大量堆积。
若毒素积累于腿部肌肉，引起肌肉强直性痉挛，外在表现就是抽筋。
此外，肝脏受损后，其藏血功能也会减弱，造成体内肝血的匮乏，对腿部肌肉的滋养不足，这时也容易出现小腿抽筋的现象。
三、起夜频繁
肝脏与人体的消化系统的息息相关，起夜频繁很可能是消化功能出现紊乱。
肝脏有分泌胆汁的功能，胆汁能够帮助肠胃来消化食物。
若肝功能下降，分泌的胆汁量减少，会影响到人体的消化功能。
从而引起身体的消化系统异常，出现频繁腹泻的情况。
四、打呼噜
频繁打呼噜是人体气机循环不畅引起的。肝与肺共同运作，相辅相成，保证人体气机正常运转。若肝脏受损，会影响肺部气流通畅。这样一来，两者不能相互协作，体内气流循环不畅，就会出现经常打呼噜的现象。
五、磨牙
肝脏受损，容易刺激植物神经的异常兴奋。
此时，人虽已经进入睡眠状态，但大脑还会对肌肉神经发出一些指令，从而出现频繁磨牙的现象。
情况严重时，还可能会出现梦游的情况，提高警惕。
保护肝脏健康，做到以下3点
一、睡前少玩手机，早点睡觉
长时间玩手机，睡眠时间就减少了很多。
而经常熬夜，肝脏的排毒能力会受到极大影响。
这是因为，肝脏在夜间的排毒效率最高，熬夜不睡，会使其排毒效率大打折扣。
体内有较多的毒素堆积，会加重肝脏负担，损伤肝脏健康。
睡眠不足，还会影响到肝脏的自我修复能力，引起肝脏病变。
此外，睡觉玩手机，眼会过度疲劳。
眼睛依赖肝血的滋养，此时，肝血的消耗量增加，会加重肝脏的负担，引起肝脏损伤。
二、多喝水
多喝水不仅能促进血液的循环，还可以排出身体垃圾、毒素。
喝水时，加入怀菊的亚种——云台冰菊，对肝脏有很大好处。
它富含胆碱、类黄酮、硒元素等成分，产自于河南焦作，被人们称之为“菊花贵族”。
胆碱：加快体内脂类物质及胆固醇的代谢速率，预防脂肪堆积，减少脂肪肝等疾病的发生；
类黄酮：是体内有害物质的“净化器”，减少对肝脏的伤害，还可增强肝脏代谢的速度，保护肝脏。
硒元素：提高肝组织的自我修复能力，有助于净化肝脏内的毒素，有“养肝高手”的称号；
温开水泡服，睡前喝一杯，即可满足身体需要。
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久坐不动，身体的血液流动速度会减慢，容易造成体内毒素沉积。
建议平时多进行一些有氧运动，如：慢步跑、快走、跳绳、打太极、游泳等。
运动的时间在30-50分钟就好，不宜过长。
刚开始做运动的时候，注意控制好运动的强度，以免肌肉损伤。
等身体适应了之后，再慢慢的增加运动量。
最好每周运动3、4次，运动至微微出汗，可帮助身体排出体内毒素，减轻肝脏负担。
小知识：
定期进行肝功能检查，可以清楚了解到肝脏的各项指标是否正常，有效预防肝病的发生。
尽早发现，及时纠正，可预防肝病进一步纤维化和硬化。
医生建议：
1.每年做一次常规的肝脏检查。
2.每隔3年检查一次“乙肝五项”，以发现体内是否存在乙肝抗体，如果没有，尽早接种。
参考文献：
董海、贺呈文等.肝病研究与诊断.中医辨证治疗法.第74例观察．《中医杂志》，；33(9)：27