现代很多朋友，尤其是年轻人，因为种种原因导致自己自身的体型肥胖，为了健康和形象部分不减肥。但是减肥也是要讲究方式方法的，正确的减肥方法有助于大家健康瘦身；错误的减肥方法反而会对自己的身体造成不良的影响。接下来笔者就给大家分享一下，科学减肥，3个好方法帮你重拾信心！
首先给首先给大家分享一下肥胖会造成的一些危害：
第一：容易引发冠心病和高血压等症状。科学研究表明，肥胖人群比普通人患冠心病和高血压高血脂的几率要高出两倍，同时如果长期摄入糖分造成的肥胖，可能还会引起糖尿病等疾病，对自己身体造成伤害。
第二：影响日常生活行动。肥胖者行动比较迟缓，做一些简单的事情可能也会气喘吁吁，反应迟钝有时候在路上行走快走的时候一个不小心还可能导致摔倒。
第三：影响肺功能。肥胖的人一般来说肺活力也不太足，而人的肺是供应人体氧气和排出二氧化碳的重要器官。
第四：容易患糖尿病。大家不要小看糖尿病，如果不及时治疗重视，可能会导致肾衰竭，进而对大家的生命安全造成伤害。肥胖的妇女，还会引发卵巢障碍或者引起月经不调。
第五：容易引起肝胆疾病。肥胖者的高胰岛素血症多，胆固醇也多，引发胆结石的几率也要高一些，胆结石的难处相信不少朋友多多少少都会有一些了解。
1、节食。很多朋友错误地认为节食，吃很少的食物，就可以减肥。但是这样做的结果往往是前期减体重，中期得病，后期体重又上升。
2、过量运动。很多人认为运动就可以减脂，这样说比较片面。适当每日运动确实有助于减肥，但是过量运动会让人体机能超负荷，从而造成肌肉损伤，缺水脱水等问题。
3、吃泻药。有些朋友为了减肥不择手段，铤而走险，通过吃泻药打算来控制体重，这种情况并不适合一般人，更多的情况是大家上吐下泻，引发肠胃疾病。
科学减肥，3个好方法帮你重拾信心！
以下3个科学减肥方法大家可以参考一下：
1、跑步。跑步可以减脂这个造就被大家所熟知，当然跑步也要注重科学的姿势和方法，每天还需要坚持，通常30-40分钟跑步时间适宜，效果比较好，对于减肥比较有用。当然大家在跑步之前也要做好一些热身运动，让自己的筋骨得到伸展。否则很容易造成肌肉损伤和腿抽筋等情况，同时跑步完不要第一时间坐下或者躺下，再慢慢走路几分钟，让身体慢慢得到平缓，然后再喝水休息。
2、骑自行车。骑自行车也是一种很不错的科学运动减肥方式，而且每天坚持骑自行车一小时左右，能够消耗多卡的热量，也是公认的燃脂运动，尤其是对于减少小腿脂肪有着很好的效果。当然大家也要量力而行，初学者建议每天先从20分钟开始适应，然后逐步增加时间，这样身体适应比较顺畅。
3、跳绳。很多朋友都忽略了跳绳的效果，对于减肥朋友来说，跳绳是很好的燃脂运动，每天坚持跳绳1小时，可以消耗人体多卡的热量，燃脂瘦身的好帮手。同时因为成本便宜，不受场地和时间的限制，也是目前很受欢迎的一项燃脂科学减肥方法。同样的，对于初学者来说，建议从20分钟开始，等到彻底适应之后再慢慢增加时间。