有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、骑自行车、健美操、爬山等。有氧运动的好处非常多，能够提升睡眠质量、控制体重、延迟衰老、促进思维活跃、改善心态以及磨炼意志等。下面我们就来详细介绍一下有氧运动：
一、跑步
慢跑属于典型的有氧运动，我可以在健身房或者户外进行慢跑，在健身房中最常见的就是跑步机，在慢跑中可以逐渐增加慢跑的速度，慢跑过程中要和呼吸相结合，这样能够起到慢跑有氧运动的效果。
二、游泳
游泳同样是有氧运动，我们在进行游泳的时候，不要动作幅度太大，而是能够体验到轻轻浮在水面的感觉，这样能够很好的释放压力，起到放松的作用。并且游泳需要全身肌肉的运动，是非常健康的健身方式。
三、跳绳
跳绳属于有氧运动，通过跳绳节奏来配和呼吸，跳绳能够有效的锻炼身体协调性，并且锻炼小脑的平衡性，并且跳绳能够提升我们的心肺功能，并且跳绳运动的受众非常广泛。
四、骑自行车
骑自行车是目前广受欢迎的一项运动，他们能够有效提升下肢力量，并且在进行骑自行车运动的时候，能够有效的保护膝盖，减轻运动给膝盖造成的压力。
五、健美操
健美操运动是非常健康的一项有氧运动，具有塑形的作用，并且能够身体的协调性和柔韧性，健美操现在已经成为人们生活的爱好，融入到人们的生活中。
六、爬山
爬山动作属于有氧运动之一，在爬上有氧运动中，不仅可以锻炼一个人的肌肉力量，并且属于缓和的运动方式，能够有效的防止运动损伤。并且爬上能够有效的舒缓心情，在欣赏山顶风景的同时能够帮助我们释放压力。