自律的女人最美丽,坚持这5个“抗老”小秘诀,比同龄人显年轻
没有人永远年轻,可永远有人比你年轻。
“抗老”对我们女人来说是十分重要的,因为,一个女人的“美丽”,从皮肤紧致与否,光滑细腻与否、红润有光泽与否都直接决定着你看起来是不是显老。
不过,有一些“冻龄女神”,上了年纪脸上却不怎么岁月流逝的痕迹,皮肤紧致、细腻、光滑,越看越美、越看越年轻,令人羡慕不已!
其实,女人的美丽是养出来的,坚持下面这5个“抗老”习惯,让自己看起来比同龄人显年轻。一起来看看是哪些“抗老”的好习惯吧!
1、坚持每天多喝水
很多人都知道要多喝水,可是真正做到的却没有几个。其实每天多喝水,可以促进我们身体的新陈代谢,提高身体的免疫力,同时对皮肤也有很大的好处,能够预防皮肤因缺水而干燥,时间长了,对色斑也有一定的淡化作用,能很好的改善肤质。自律的女人,都会坚持每天早起喝一杯温开水,补充能量,开启活力满满的一天!
2、保证睡眠
皮肤的黄金代谢时段在后半夜,因此每天保证11点前入睡。保证8小时充足睡眠,让皮肤获得充足的修复,保值健康的皮肤代谢。
3、适当喝茶
你可能不知道,茶也可以抵抗衰老,这是因为茶里面含有大量的茶多酚,茶多酚是有效抗氧化物质,对恢复肌肤活力起到很大的帮助。所以平时我们可以选择一些美容养颜的茶品,例如玫瑰花茶或者柠檬茶等,每天坚持喝一杯,这样皮肤才会越来越好,看起来也更加年轻。
4、坚持预防干燥
关于缺水干燥的弊端甜甜圈已经快要说破了嘴皮,希望姐妹们都能重视起来基础的补水保湿。不论哪个年龄段,补水保湿都是养出好皮肤的基础前提,预防干燥可以避免很多让人头疼的问题,比如于纹细纹、色斑痘痘、毛孔粗大、肤色暗沉等等。先是保证每天摄入充足的水分,再就是每周三至四次认真敷面膜、使用滋润型的面霜,都可以预防皮肤干燥。
5、跳绳
跳绳对女性哪些好处呢?
1、快速瘦身减脂
跳绳是一项非常好的瘦身运动,可以非常有效地帮助身体消耗掉多余的脂肪。
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。而且跳绳这个运动,简单易行,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。
2、增强身体素质
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种病症。
3、起到益智健脑的作用
跳绳属于全身运动,手握跳绳对拇指穴位的刺激,能增强脑细胞的活力,提高思维力和想象力。因此说,跳绳有益智健脑的作用。
4、跳绳对女性的独特保健作用
跳绳对放松紧张焦虑的情绪有一定作用,特别是对处于绝经期的妇女,有极佳的效果。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”——初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
5、提高身体灵活性
跳绳还可以训练人体的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可培养手眼的准确性、身体的灵活性、四肢的协调性以及身体的瞬间爆发力。
跳绳的注意事项
①选择上午八九点,或者下午四五点,这两个时间符合人体规律,能达到最佳运动效果。
②穿宽松合体的运动衣,鞋子选择软底或运动鞋,不要穿高帮鞋、拖鞋等。
③最好是在土地、草坪等柔软的地面跳,而非水泥地等坚硬的地面跳绳。
④跳绳前一定要做准备活动,慢跑、活动关节等,时间大概3-5分钟即可。
⑤刚开始练习跳绳的人,最好循序渐进,跳1-2分钟后可休息几分钟,再接着跳。
⑥选对跳绳很关键,没选好跳绳可能会在跳绳时对你身体造成极大伤害这里小编也给大家带来一款很好用的跳绳希望能给大家减肥路上带来更多的帮助负重钢丝跳绳运动燃脂成年人儿童专业
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听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝,其实这还是比较危险的,一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的,所以加一层保护膜是很有必要的,毕竟大神的世界,我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳,在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘,还有利于跳绳速度的提高哦!
还在等什么?不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦!
跳绳的好处非常多,对你的健康有很大的帮助,燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺!你还有什么理由拒绝这项运动!
最后祝各位都能早日变成自己理想的身材链接就丢下方~