对于成年人一分钟下就算优秀，在80下左右是合格。跳绳是十分有效的有氧运动训练，不仅可以提高心肺功能以及运动者的全身协调能力，在长期坚持锻炼以后，也可以快速提高人们的身体素质。需要注意的是对于体胖身体较弱者，还是需要根据个人的实际情况适当的减少运动量。
跳绳的好处
对于很多女生而言，长期坚持跳绳是具有良好的减肥效果，需要注意的是，无论是任何运动都需要训练有度不能够过度的去追求所谓的效果。在日常生活中，跳绳这种相对比较简易的运动方式，在提高身体免疫力方面，也是有着非常好的益处。对于青少年而言，不仅可以增进人体器官发育强身健体，长期坚持锻炼也有助于提高整体素质。
跳绳注意事项
在跳绳前还需要做好热身运动活动，各关节拉开韧带，从而可以让身体变得更加灵活。轻微发热过后就可以进入训练状态需要注重呼吸得法，这样才可以给身体提供持续而稳定的氧气供给，让我们的身体能够充分地进行有氧代谢。对于初次练跳绳者，可以在跳席一下的情况下呼吸一次，接下来跳绳的频率就可以适当提高，每跳6次呼吸一次同时手和脚要注重配合的协调性。
跳跃要低
在跳绳时不能够跳得太高，要稍微放低一些。因为跳得太高，则会导致每一次身体都需要提供更多的能量，因此在坚持一段时间以后，就会让人感觉莫名的疲惫并且跳得太高，在落地时也会给身体造成较大的冲击，长期坚持下来容易导致膝盖以及关节等部位受到明显损伤。
此外，也不可以直接使用手臂大力的去甩跳绳，这样不紧会显得更加吃力，并且在坚持一段时间后就会感觉莫名酸痛，而是应当用手腕这样在转动时就会显得更加高效。
以上就是关于跳绳一分钟多少下最好的详细介绍，需要注意的是一分钟和性别体重，身体状况有着直接的联系。因此建议广大的运动者在进行跳绳练习时，有必要根据个人的身体状况科学地进行跳绳，不可盲目攀比谁跳得更多。