对于糖尿病病人，通过有效的运动可以有利于血糖的控制，并且运动疗法还可以控制患者的体重，对于Ⅱ型糖尿病患者来说，诱发糖尿病的主要因素就是肥胖，所以通过体重的减轻的缓解糖尿病的病情，由此可见运动锻炼的好处有很多，那么糖尿病人该怎么锻炼呢？
运动锻炼的方式：以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、做广播操、打太极拳等活动，其中步行活动安全容易坚持，可以作为首选的锻炼方法
运动量的选择：合适的运动强度为活动时患者的心率应达到个体60％的最大耗氧量，就是心率=（-年龄）次/分。活动时间为每日20~30分钟，根据具体情况逐渐延长，每日一次，用胰岛素或口服降糖药的人最好每日定时活动，肥胖者可以适当增加活动次数，而有心脑血管疾病或者有微血管病变的人，应该根据具体的情况选择合适的运动方式
运动强度，轻度的运动：购物、散步、做操、打太极拳等
打太极拳运动强度，中度的运动：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等
爬楼梯运动强度，稍强的运动：跳绳、爬山、游泳、打球、跳舞等
跳绳运动的注意事项
①运动前评估自己糖尿病的控制情况，根据自己的具体情况决定运动方式、时间以及所采用的运动量
②为防止发生低血糖，运动不宜在空腹时进行。运动中应该注意补充水分，随身携带糖果，当出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢乏无力或颤抖等低血糖症状时应及时食用。运动中若出现胸闷、胸痛、视力模糊等应该立即停止运动，并及时处理。当血糖14mmol/L时，应该减少活动，增加休息
③运动前应该先做点低强度的热身运动，做5~10分钟，当即将结束的时候再做5到~10分钟的恢复整理运动
④如果有可能，运动时尽量随身携带糖尿病卡，卡上要写有姓名、年龄、家庭住址、电话号码和病情等
糖尿病为终身疾病，目前尚不能根治，并发大血管病变和微循环避免可能致残、致死，所以要定期测血糖，了解血糖的控制水平，并且保证摄入充足的水分，如果代谢控制的好，可以减少或延迟并发症的发生和发展，提高生活质量，所以说运动锻炼很重要
希望大家能通过我的文章学到知识