每个家长都希望孩子长得高高壮壮的，因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食，很多孩子都因零食的诱惑，而出现挑食和偏食的行为。因为，家长要让孩子养成良好的习惯，在孩子长高的黄金时间段，争取再长高几公分才行。
一、几种常见错误的助长方式
整天让孩子宅在家里
在互联网、手机、电脑泛滥的时代里，我们坐着的时间要比以前要长很多，而且很多家庭的孩子也养成了手机不离手，不愿出门的坏习惯，每天都喜欢坐在电脑前打游戏，或者躺在床上或坐在沙发上玩手机，身体严重缺乏运动量。而这样的坏习惯，也严重影响到孩子的身高问题。
过度进补，让孩子早熟
“父母之爱子，则为之补补补”，用这句话形容某些家长的做法一点不为过。生怕孩子营养不足，所以各种补品往孩子肚里送。却不成想，这样很容易好心办坏事。在不尊重孩子自然发展规律的前提下过度进补，很容易造成孩子性早熟，引起体内激素的提早变化。虽然在短期内，可能孩子确实长高了长壮了，但这是个假象，因为早熟的孩子很容易“跑得早，却跑不远”。把时间线拉长，就会发现孩子的身高实际落后于其他人。
二、有利于孩子长个的方法
适量的运动有助于身高增长
运动可以激发垂体分泌生长激素，弹跳类运动对足跟刺激会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。适度拉伸锻炼腰背肌，改善体态，孩子会从视觉上增高。比如同样的身高，舞蹈演员、运动员、军人看起来会比其他人高。但是使用器械进行过度拉伸是不科学的，反自然的东西不要轻易尝试。有的家长给孩子做头颈部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，虽然孩子变高了一点，一旦以后头上落东西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱没有生理弯曲减缓冲击，很容易造成伤害。
情绪因素
如果一个孩子在充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦放松，从而使身体的生长潜能得到最大的发展。而精神压抑和抑郁则会是体内生长激素分泌减少，不利于生长发育。
均衡饮食
孩子成长期不仅要补钙，身体的其他微量元素也不能少。当孩子身体缺少铁锌等微量元素时，会影响食欲，导致孩子营养不良。铁是合成血红蛋白的重要元素，锌是促进大脑发育的重要元素，如果孩子体内缺乏这两种元素，会影响质量发育和生长发育，甚至得上侏儒症。因此在孩子成长期，要多给他吃含铁、含锌的食物。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的