很多男生女生跳绳都不快。他们一分钟只能跳绳-，基本达不到。那么为什么别人能轻松跳绳，自己却不能呢？其实你和大神的距离还是挺大的。后天训练后慢慢达到，不是一蹴而就的。坚持这三点，也可以踏入大神的行列。
1.抓住绳子
许多男孩和女孩不知道如何抓住绳子。其实就是巧。我们必须调整绳子的长度。最好在头顶5厘米处跳绳。很多人忽略了这一点，所以有些人跳绳的速度足够快，因为如果绳子太长，手臂的力量就会增加，从而影响跳绳的速度。
2.提高心肺能力和臂力
为什么要提高心肺能力？因为跳绳的时候会消耗人的体力，导致心跳加快，承受能力变弱，影响跳绳的速度。所以，男生女生要想提高心肺能力，一定要坚持锻炼，比如长期跑步，这样才能锻炼心肺能力。除此之外，他们的手臂也要训练，比如哑铃弯、杠铃俯卧撑、俯卧撑等。
训练你的腿
腿对于跳绳来说非常重要，因为如果你在跳的时候双脚无力或者疲劳，会影响跳绳的速度，最终导致跳绳次数的减少。所以男生女生可以做高抬腿，加快自己的高抬腿速度，提高腿部力量，也可以做跳腹，每天坚持一定量的腿部训练。