跳绳是锻炼手脚协调最好的运动了，有了手和脚的协调性才能说明你能够跳绳。
协调性指利用大脑和身体、来流畅、高效、精准完成动作的能力。要求身体肌群作用的时机正确、动作方向及速度恰当，动作平衡稳定且有韵律性。
协调性主要包括手与脚、手与眼、足与眼等平衡运动。协调性不够就无法掌握运动的特殊细节。
想要提升孩子的运动水平，必须开发不同身体部位之间的整体协调性。
---跳绳课程第一个级别---
基础班：
并脚跳为主，辅以单脚跳，训练手脚协调性
考核要求：
并脚跳标准动作，一分钟个，并脚跳和单脚跳可以自由切换
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