导语：五个多月瘦了70多斤，从减到斤，减肥的我做了些什么。
首先说说我的情况，我身高cm，原始体重斤，经过5个多月努力的减肥，体重现在维持在斤左右，我是从年夏天开始减肥的，到现在已经维持斤的体重2年了，完全没有反弹，我把我的减肥经验分享给大家。
我的减肥属于生活化减肥，没有过度的节食，很享受减肥的这个过程，看着自己的体重一点点往下掉比什么都开心，到现在也没有出现暴饮暴食，科学减脂才能真正的成功。我认为减肥要做好三个方面：情绪、运动、饮食。
一、情绪
减肥，一定要控制好自己的情绪，不要产生减肥焦虑，不然反而容易导致暴饮暴食，心态要放平，如果偶尔贪吃了一点就多运动，可以秉着“多吃多运动”的原则，千万不要出现失落负面的情绪。
有一个好心态对你的减肥是否能成功至关重要，不要因为体重的波动而影响你继续坚持减肥。
二、饮食
真正的减肥开始是从控制饮食起的，少油少盐少糖，戒掉一些高热量的垃圾食品，做好营养搭配，能自己做饭就不要吃减脂餐，一些减脂餐的热量真的很低，吃得太低基础代谢就会下降很多，身体无法维持运转就会出现各种问题。
减肥的这些天，我没有吃过反式脂肪、糖和糖油混合物，当你真正下定决心减肥的时候，你就不会觉得不喝奶茶、不吃零食人生就失去了意义。
三、运动
运动减肥不仅可以帮助你减得更高效，还能帮助你塑形，我的运动是有氧运动+力量训练。
我刚开始的就是快走，基本一天一小时，体重下降了点之后就迷上了跳绳，发现跳绳减脂效率比较高，建议每次跳绳时间控制在30~40分钟，跳太多容易掉肌肉，跳绳前热身5分钟，跳绳结束记得放松拉伸。
跳绳的好处：
（跳绳千万要记得是空腹跳绳，这样效果最好，而且最好的跳绳时间段是在你刚起床以后）
我知道，很多人刚开始跳绳的时候，技术不过关，被绳子打到腿很疼，
又或者是家里的空间不够大，不能让你施展开来。
小编我，给优秀的你们种草这个“无绳跳绳”
嗯哼，你没看错，它就是国外很火爆的无绳跳绳，一款没有绳子的跳绳;
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
它不同于普通跳绳：
1、不受空间限制，很多人家里跳绳一甩容易碰到各种家具，最终难以坚持，无绳跳绳就不存在啦；
2、在家跳绳，绳子打到地面会影响楼下邻居休息，甚至会被投诉，无绳跳绳也不存在噪音问题；
3、有些人协调性不好，会绊脚，难以坚持，无绳跳绳灵活不绊脚，什么样的人都能学会，因为它压根儿没有绳啊~
4、颜值，易携带；
5、计数准确，计算卡路里等功能齐全；
6、加重内芯，可以瘦手臂。
有好心的网友会说了，没有绳子的跳绳没有灵魂！
这个答案肯定是的，无绳跳绳有两个圆润的载重球，就是充当了绳子的存在，在你跳绳的时候借助手臂力量才可以甩动它，运动量比起有绳的更大，当然效果也更好。
还有就是无绳跳绳是可以增加重量的，效果更好的同时，还能帮助你瘦掉拜拜肉哟！
这款无绳跳绳不仅含有精准的电子感应，还有电子磁控设计，不管是你正着跳还是反着跳都可以精准的帮你计数，你只管专心跳，有它帮你精准计数。
更夸张的是，还有着高清的显示屏，可以把计数、英里甚至连消耗的卡路里都会全部显示在高清屏上。
看着运动数据，定下每天的运动量，看着自己身材一天比一天苗条，这样的减肥方法才更有意思和意义。
数值看起来也很简单，CAL：卡路里；KM：千米；MIL：英里。
这款无绳跳绳只需要家里一平方米的空间，
每一次的跳动带动手臂去旋转载重球，三分钟内就开始发热冒汗！
每次运动完以后，看着消耗的卡路里，看着运动数据，心里会有成就感！
绳子的长度可以自由的调节哟，老少皆宜。
操作也非常简单，跟普通跳绳差不多就是了、
人体工程学的防滑手柄设计，握感很舒服，
符合握手时的流线感，仿佛感受到一股力量驱使我减肥~
跳绳手柄加重这一点，我是真的爱了！
每只手柄都含有一块负重块，重量刚好，
科学设计，不会影响发挥，还能提升减肥效果。
这种外观设计不仅好看，小孩子也很喜欢，
不打脚+没有邻居投诉，真是找不到理由不坚持跳绳了。
天气逐步温暖起，还不减肥就来不及了。
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择
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