有一句俗话，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，对三餐的重要性予以概括。由于现代人以瘦为美，所以很多女性为了瘦都会刻意节食不吃晚餐，但其实这样对身体健康的危害是巨大的。你知道不吃晚餐会对人体造成什么影响？
1、伤害肠胃
经常不吃晚餐的人胃酸分泌会增多，而胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下去，就容易导致胃病，甚至诱发胃癌。慢性胃炎、胃溃疡都是胃癌的常见诱因，而这两种疾病与饮食习惯有很大的关系。
2、睡眠质量下降
晚餐会直接影响睡眠质量，晚餐吃太多或者不吃都会导致睡眠质量下降。经过一天的忙碌，身体需要补充能量，如果不吃晚餐，睡觉的时候就容易饥饿。强烈的饥饿感会导致我们无法入睡，或者容易半夜醒来，甚至导致失眠。所以，即使没有食欲，也不能完全不吃晚餐。
另外，晚餐不宜大鱼大肉，应尽量清淡一些，以蔬菜和瘦肉为主，可以喝一些汤。睡觉之前可以喝点清茶或者牛奶，帮助入眠。
3、营养不良
很多女性发现只要不吃晚餐，可以很快瘦下来，但是这种瘦并不是健康的瘦。一旦恢复正常的饮食，体型会反弹，甚至比之前还要胖。而且每天下午工作需要消耗能量，如果不吃晚餐，就不能将能量补上，营养也不能跟上，长期这样就会导致营养不良。
所以，想要减肥的人可以将晚餐的时间提前，在下午四五点就可以吃了。晚餐要注意荤素搭配，多吃绿色蔬菜，减少肉类，但也不要完全不吃肉。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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