有一句话叫“生命在于运动”，人体保持健康活力的最好的方式就是常运动，这几乎比吃任何补品、做任何治疗都要有效果。运动能增强我们的体质，提高身体免疫力，促进身体新陈代谢的增强，只要新陈代谢增强之后，身体内的毒素和垃圾就能及时地通过各种形式被排出体外。
在现代生活中，运动方式有好几百种，但是也并没有严格的区分。你每天上下班爬楼梯是运动、走路也算运动、体力劳动还是可以算运动。但是要想通过运动来强健身体，根据相关科学数据，成年人每个星期应该进行至少分钟的中强度有氧运动或者是75分钟高强度有氧运动，而且每次的时间不能低于半个小时，这样才对锻炼身体有效果。它才是“最佳”的运动方式！跑步游泳都不如它，每天1个小时效果最好。
1.唱歌
可能很多人想不到，你最喜欢去的KTV竟然是一个运动场所，唱歌也变成了一种运动方式。很多研究表示，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动方式，给人体带来的好处不亚于跑步、划船和游泳等一些高强度的有氧运动。首先，唱歌能提高免疫力；其次，唱歌能锻炼一种与众不同的腹式呼吸法。而且能帮助一些患者恢复呼吸功能；另外，唱歌还能增强记忆力，最后它还能改善人体的便秘情况。每天1小时唱歌时间，能够给身体带来很大的好处。
￥5领券立减10元计数器无绳跳绳健身减肥淘宝月销量1.3万￥23.9￥60购买2.跳绳
从运动分类上来说，跳绳属于高强度的有氧运动。所谓高强度有氧运动，就是在这项运动中只能将几个字的短句，不能讲话聊天。像慢跑、球类运动、游泳等就是属于高强度有氧运动。从锻炼时间上说，每天30分钟跳绳，分成10组，每次3-5分钟，它的运动量相当于慢跑1个小时。而且跳绳帮助收腹，塑形健身，还能达到减肥的效果，而且可以在较为宽敞的室内进行，建议可以在家里或者公司常备一根跳绳。
3.踩黄豆
踩黄豆在很大程度上和踩指压板一样，都是属于足底按摩类型。在踩黄豆的时候，黄豆能刺激脚底穴位，促进新陈代谢、排毒和脂肪燃烧。而且，每天睡前踩一踩，还能有助于睡眠质量的提高，增强身体抵抗力。每天在看电视的时候，在电视机前铺上一层黄豆，每次光脚踩1-2分钟，踩个5-6次，不断改善身体。