健身你还在瞎练吗？健身先健脑，学习科学的健身理念，可以让你少走弯路，花更少的时间，更快练出好身材。
这几个健身谣言，别再信了，只会浪费时间！
1、腹肌训练可以减掉小肚子
很多人为了减掉肚腩赘肉进行虐腹训练，认为练哪儿瘦哪儿，这种想法是错误的。脂肪的燃烧是全身性的，无法针对性燃脂。
无论是虐腹训练，还是瘦腿训练，热量的消化都是分散到全身的。只有选择全身性的有氧运动才能提升卡路里消耗，提升燃脂效率，促进体脂率的下降，这样你身上的赘肉也会逐渐消失。
2、减肥人群不用做力量训练
很多人认为有氧运动可以减肥，力量训练可以增肌，减肥人群不用进行训练。这种想法也是不对的。
无论是减脂还是增肌，我们都应该进行抗阻力训练，有氧运动可以消耗脂肪，但是无法提升肌肉维度，反而可能造成肌肉的损耗，力量训练可以有效预防肌肉流失，提升肌肉维度。
肌肉的生长可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，塑造一副易瘦体质，远离复胖困扰。因此，减肥人群一周安排2-3次抗阻力训练，可以强化身体肌群，瘦下来后身材也会更紧实。
3、流汗越多，减肥速度越快
不少人觉得流汗越多，体重下降速度越快，燃脂效率就越高。其实不然，流汗不意味着脂肪在燃烧，汗水是身体调节体温的一种表现，当你补充了水分后，体重就会回升。
减肥的关键是减脂，而不是减重。脂肪的分解是通过呼吸作用，而不是流汗。我们只有通过运动锻炼跟饮食管理提升身体的热量缺口，才能调动更多脂肪参与分解。
4、少吃节食可以瘦下来
吃得越少，瘦得越快，这是很多肥胖人的减肥理念，但是少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质会光顾你。
前期虽然体重下降速度很快，但是慢慢的你减肥效率会越来越差，恢复饮食后身材也会反弹回来，无法收获一副好身材。
减肥期间，我们要合理控制饮食，不能过度节食，每天的热量摄入要大于身体的基础代谢值，低于身体的总代谢值，同时均衡膳食营养，这样才能健康的瘦下来，降低复胖几率。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
点击下方链接直接购买↓↓↓