文/芝
导语：为了减少腹部脂肪，随时随地做运动，值得探讨
虽然有的人一直都知道进行运动锻炼会对减少腹部脂肪是有一定的好处，毕竟很多人都将减少腹部脂肪当作是日常锻炼的目标，但是要想健康减掉腹部脂肪，甚至获得最佳效果，就要结合运动、运动时间以及适当的影响，从而让你更好地知道什么时间运动减肥，能让你减少腹部脂肪。
1、减肥运动的最佳时间
有项科学研究表明，一天中其他运动时间相比，晨练有助于有效减少脂肪，是以往运动的三倍，究竟是怎么一回事呢？在早晨身体仍然会缺乏碳水化合物，故而身体会刺激多余的脂肪转化为运动能量，为了达到减肥的效果，早上应该参加30分钟到60分钟的运动训练。
2、早上慢跑
早上慢跑是最简单也是最有效的减肥运动之一，而早上慢跑的最佳时间是5~6个小时，你只需要每天进行半小时到45分钟的定期运动锻炼时间，需要在运动期间集中注意力，从而创造动力，早晨减肥你可以在户外进行跑步运动，或者在家中采取跑步机运动锻炼身体。
3、跳绳运动
如果不喜欢晨跑，那么可以试着在早晨进行跳绳运动，跳绳不仅有助于全身燃烧脂肪能量，还能够有效减轻体重，甚至有助于促进血液循环，从而增加肺部能力，经常进行跳绳运动还能够减少腹部脂肪，会给你一个健康的身体，让你每天都充满活力。
4、平板支撑
平板支撑是一项比较简单的练习，但请不要小看这项运动，会为你的身体和精神带来不少好处，而且这项运动不需要你用任何的运动器材，就可以随时随地的进行。
5、早上起床做腹部弯曲
正确的腹部弯曲能够有效降低腹部脂肪，还能够减轻体重，有项研究表明，半小时的腹部紧缩能够帮助你每天燃烧超过卡路里的热量，不仅可以防止累积多余的脂肪过程，还有助于调整腹部肌肉，让你的身形变得苗条起来。
6、呼啦圈运动
呼啦圈也是一种锻炼，能够帮助腰部变得更加纤细，还能够快速调整你的腰部，这项运动通常适合女生在早上进行练习，只要你每天坚持运动锻炼，那么就有效的帮助你减肥。
7、在早晨减肥运动之前或之后进食？
有不少人认为不应该在早晨减肥运动之前进食，从而能够达到最高的减脂效果，但是你要明白一点，对于男生或者女生来讲是不同的，有一项研究结果发现，女生更加容易燃烧脂肪，如果女生在运动之前进食碳水化合物，那么她会燃烧22%以上的脂肪，但男生并非如此，对于男生而言，应该在运动训练之后去补充碳水化合物。
那么这就说明，对于女生而言，最好在运动之前吃一些零食更有助于优化脂肪燃烧，并且女生在运动后不会太累，训练之后也不要吃大量的碳水化合物，毕竟燃烧的并不是脂肪，而是身体的碳水化合物，对于男生而言，为了更有效的燃烧脂肪应该在运动后进食，提供好的碳水化合物才能够建立更好的肌肉。
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