产后塑形别再盲目跟跳帕梅拉、刘畊宏了，理解宝妈们想要恢复身材的急切感，但盲目自律换来的可能是腹直肌分离更加严重、盆底肌受损加剧！
经常在各类运动视频下面看见宝妈们留言，一跳就漏尿，根本坚持不到结束。
如果宝妈们有这种情况，首先要做的是做好产后盆底肌修复，别再盲目运动了，盲目运动只会加剧你盆底肌耗损。
有些宝妈说，我坚持跳了一段时间后，不漏尿呢，南京多多亲子产康小编想说，别被表象骗了，这可能是你的膀胱脱垂兜住了尿液，不仅没有好转！反而是更加严重了！
一般来说常见的不适合产后宝妈做的运动：
一、卷腹类
包括常见的仰卧起坐、曲腿卷腹等会让腹直肌分离更加严重，进而导致产后内脏下垂、腰酸疼、漏尿、便秘等问题
二、跑跳类
包括减肥燃脂常选择的跑步、跳绳、开合跳等对产后妈妈来说属于高强度的一些动作。会增加产后妈妈的关节冲击、容易受伤，还会增加盆底负担，盆底肌受损也是造成产后子宫脱垂、漏尿、尿频、尿急等一系列问题的起因
高亮：南京多多亲子产康提醒不要被假象迷惑，跳绳or其它运动一段时间不漏尿了，可能是假象！
运动一段时间不漏尿反而可能是因为运动加剧了盆底肌损伤，膀胱脱垂导致膀胱储尿的位置比膀胱颈低，兜住了尿液，这只是暂时的假象！并不是问题真的好了！
那么正确的做法步骤是什么：
一、盆底肌有自我修复能力，但修复能力看个人体质
二、产后42天复查时，建议做盆底功能测试（自测确实没有专业测试来的准）
三、产后一年内，禁止高强度运动，适当适量做一些低强度胸部、腿部、臀部等运动
像常见的凯格尔运动等适合产后妈妈做的运动可以适当的做起来，但一定要持续，三天打鱼两天上网起不到任何效果大概只能起了个心理安慰作用
四、做专业的的产后康复，去医院、去专业的产康中心，一定是要有常康师证书的那种
小编见了太多四五十岁了还因为年轻时没做好产后康复困扰的妈妈了，不管有条件还是没条件都建议做专业的产后康复，毕竟一辈子也没几回，产后康复做的好一劳永逸。