导语：5岁后，女性抗衰老关键期，5件事做得好，你或许会比同龄人年轻
衰老，
是自然规律，
无法避免的生命进程，
但尽早改善健康，可延缓衰老。
女子，
以七为周期，
五七，也就是5岁，
是女性开始衰老的年纪，
现代研究也指出，女性平均衰老临界点是5.09岁，此后加速衰老。
女性出现下面几个迹象，说明你不再年轻了
1、经量减少，经期缩短。
2、皮肤开始松弛，臀部下垂。
、身体逐渐发福走样，肚子变大。
4、脱发越来越严重，发际线逐渐变高。
5、经常憋不住尿，夜晚起夜次数逐渐增多。
6、鼻子不再挺拔，开始变得塌平，鼻孔也变大。
7、皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹。
8、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大。
当他们生病时，他们仅仅依靠现代医学的治疗，但他们不知道如何为卫生革命而战。有些人即使活了很长时间，也没有什么生活质量可言，只能靠药品和医用仪器勉强维持生活。
如果可以在对抗衰老的关键时期，注意好习惯的养成，部分事情严格做好，身体得到好的调节，不仅维持健康，还可以让身体的老化速度变慢，看起来比同龄人会更显年轻。
那么，做好哪些事情对抗衰老呢？
1、远离甜食、油腻的东西
当你在吃甜点、油腻或者辛辣、生冷的食物时候，你是否知道这样会加速你的皮肤老化？我们要知道，如果吃过多的甜点过量的糖分会引起我们产生“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白。
吃太多烤焦的肉，会促炎性碳氢化合物，同样破坏皮肤胶原蛋白；特别是辛辣食物对更年期妇女的皮肤造成伤害，皮肤科博士说：如果偶尔吃几顿辣食倒也无所谓，但是千万不能沉溺其中，否则我们体内正常的细胞会受到大量自由基的氧化从而使细胞失去活性，会对我们皮肤影响极大，从而加速衰老。
2、注重睡眠
睡眠是人类不可缺少的生理过程。就像空气、水和食物一样，睡眠也是维持我们生命和健康的一个重要因素。良好的睡眠能促进细胞代谢，保证血管循环通畅，对改善女性肤色和皮肤质量大有裨益。
、每天喝足水
水是生命之源，身体内水分充足，可以加速体内血液循环，还能促进新陈代谢，使皮肤水嫩有光泽。不过，大家喝的水是有讲究的，不能喝酒，或者饮料。现在很多女孩子喜欢喝饮料或者珍珠奶茶，这些饮品中含有过多的糖分，身体摄入太多，会使人长胖，还会加速衰老的进程。
所以，要多喝水，一定要是白开水或者养颜茶水。茶水中含有茶多酚，这种物质具有极强的抗氧化作用，可以恢复皮肤弹性和活力。
4、适当多吃黑水果
黑水果的抗衰老能力比其他水果高得多，因为黑色水果中有丰富的花青素，以及叶绿素，花青素能够抗氧化，可以起到美白肌肤，抗衰老的效果。
除此之外，大多少黑色的水果中含有丰富的维生素C以及一些矿物质，像是钾、镁、钙等，这些物质中含有离子，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。
5、适当的运动
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的——强韧、美丽、清洁。”
岁月蹉跎，流年易逝，属于女人的美丽容颜正在慢慢流逝。
女人会失去美，但不能放弃美。容颜不再，女人依然可以保持一个好的身材，气质出众，女人不同凡响！
提醒女性同胞们，火辣辣的夏天就是一个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；所以应该开始运动了，运动才可以保持美好的身材哦！
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
而我们平时所说的有氧运动，不仅可以减脂，同时也可以提升或者缓解骨密度的流失。因此，在你的生活中循序渐进的加入有氧运动是最为有效率的做法。
比如从最为简单的跳绳开始！
那么为什么是跳绳？而不是其他的，跳绳又有哪些好处呢？
1、提高心肺功能
跳绳对促进血液循环是有帮助的，进而提升心脏的泵血功能，让血液获取更多的氧气，提升心肺功能，预防与延缓心血管疾病。
2、增强肢体协调性
跳绳虽然看似简单，但它是需要肩、腕、肘、膝、踝、脊柱等多个部位都参与的一种运动方式，长时间进行该项运动，可以增强肢体的协调性。
、增强肌肉骨骼强度
跳绳时，肌肉会有所收缩，再加上重力作用，对人体下肢骨骼可产生一定压力，进而刺激骨骼生长，增强骨质，对预防骨质疏松有一定效果。
4、促进肠道蠕动
跳绳与其他运动一样，可刺激肠道蠕动，加快营养物质吸收以及代谢物的排出，可以改善因消化不良、胃肠功能失常引起的便秘症状。
总的来说，跳绳是一项很好的运动，长期坚持对健康有多种好处。但是注意，跳绳是很讲究方法的，跳错反而可能危害到身体健康。
跳绳属于中高强度的有氧运动，每次跳绳15分钟，相当于慢跑半小时，不需要出门，在家也能开启训练，适合平时比较忙，没有充足时间运动的人。
但不得不说，如果你想要用跳绳作为减脂的有氧运动，你可能会经历一段时间的痛苦过程，比如一次跳不了几个老是失误，再比如绳子抽到小臂，全是紫痕，绳子甩到地上还老是引得楼下邻居投诉......
不过这个问题也不难解决！
只要改用无绳跳绳就方便多了。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
60°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
.前后交叉跳
4.前后并步跳
每天0分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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