“一白遮百丑，一矮毁所有”，孩子的身高永远是家长的心头大事。特别是身材不高的父母，最担心的事情，就是害怕孩子遗传了自己的身材，长不高，容易给孩子造成自卑心理。
难道除了遗传，就没有其他方法，可以让孩子长得更高一些吗？其实不然，“七分天注定三分靠打拼”，遗传对身高只占到了七成的决定作用。篮球明星林书豪和他不到c的父母就是一个典型的事例，所以家长努力，把后天的三成发挥出来，也能为孩子拼出个大高个。
孩子个头不见长，到底是矮小还是晚长呢？
“晚长”又称青春期延迟，是指女孩于14周岁以后、男孩于15周岁以后才出现第二性征及生长发育加速的情况。
而“矮小症”是指孩子的身高低于同年龄、同性别、同区别正常健康儿童平均身高的2个标准差。
正常孩子每年能长高5—7厘米，如果孩子的生长速度一直不正常，且明显矮于同龄人，家长就要及尽早带孩子去检查，切莫将矮小当成晚长。
儿童身高有2个黄金期，父母好好把握，助力孩子轻松长到1米8
1、岁之前
岁前，是宝贝人生第一个生长高峰期，1岁内年平均增幅为25厘米，1-岁就慢下来了，每年增幅8-10厘米。
这一时期，宝宝身高的生长，受遗传因素影响约占1/，环境因素约占2/，岁前如果受到有害因素的影响，如营养、睡眠、疾病或药物等，那么，对身高的损害或将是永久性的。而营养岁前，对宝宝身高的营养又最关键，所以，想要男宝宝将来长个高个子，一定要重视岁宝宝的营养摄入。
2、青春期
青春期男女有别，女孩在10～12岁开始，男孩在12～14岁开始，身高会出现突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。
父母做好这三点，助力孩子长到1米8
1、睡眠长高
孩子身体中的生长激素对身高有着重要的作用，而生长激素分泌的旺盛期在每天的22：00-7：00之间，在这个时间段睡眠有助于孩子长高。
2、适量的体育锻炼
锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。广播操，游泳跳绳，短跑等使身体舒展的运动，有利于长个儿。锻炼不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。
、营养必须均衡
充足的营养均衡是对孩子在生长发育时起着至关重要的作用，这个不管孩子处于哪个年龄段是生长期，都是需要注意补充营养的，而且是营养必须到达均衡。
而在《儿童长高食谱》里内含了高达19道精致的增高食谱，在这边本书中它的每一道食材都会详细的写了营养成分、增高功效以及搭配宜忌，家长能快速的参照的孩子生长年龄阶段，所需要的营养需求和发育特点入手，搭配出更多美食，能更好的激发出孩子的食欲从而达到营养均衡。
而且这本书还给每道菜配备了解说视频，一些不知道该怎么做的宝妈只需要扫码就可以视频学习，可以说很贴心了，书中的每道菜都很符合小孩子的胃口，完全不用担心孩子挑食不喜欢吃！这本书还为家长们考虑到孩子的身高增长在四季发育特点是不一样的，而本书特别是在增高食材种类都是精选的，让孩子有胃的同时，就能补充多种有助于生长所需的营养成分。
书中从早餐到晚餐，有很多食谱来供大家选择，在这个孩子身高发育的黄金时期，科学地对孩子进行增高指导，让大家可以掌握科学的增高方式。书中的营养搭配很全面，不仅有孩子身高必须的钙、铁等元素的补充，还有其他一些孩子日常所需的微量元素。
同时锁住身体吸收的营养也很重要，毕竟孩子把饭吃下去只是把营养吃到胃里，身体还来不及全部吸收，书中的食材搭配就可以帮助身体更快更全面的吸收各种营养！
家长们更需要抓住孩子身高发育的黄金期，然后为孩子提供充足的营养并做到营养均衡搭配，只有这样孩子才能全面激发出生长发育的潜能，更加有利于帮助孩子健康长高。