导语
昨天刷了一下微博，赫然发现“余文乐胖了”出现在热搜榜，点进去一看，满屏的“幸福肥”，都说结婚了变胖表示过得幸福，但变胖真的是检验婚后生活是否幸福的标准吗，又或者说，变胖真的是因为过得幸福吗？
有个名词叫“幸福胖”，明确表示幸福胖，与婚后幸福生活有关，但本质上，婚后变胖与幸不幸福其实并没有直接相关。
一、变胖，与婚后变得松懈有关
表妹婚前是个很重视身材管理的人，几乎不吃甜食，哪天晚饭多吃了几口，就要出去跑个几公里才能心安理得地睡觉。有时候，身边人告诉她，你又不胖，不用对自己这么苛刻，表妹却说，减肥是一辈子的事业，不能松懈，一次多吃一口饭，一年不得胖个十几斤呢。我当时很是佩服表妹的毅力。
去年，表妹结婚了，过了俩月，我再见她时，婚礼上的窈窕新娘肉眼可见的胖了一圈。我捏着她脸上的肉，问她，你不是说减肥是一生的事业吗，怎么这就开始没有事业心了？
表妹满不在乎的说，我都结婚了，还那么注意身材干什么，再说了，老公说了，我不胖，有点肉才好看。
我看着她脸上满足的笑容，有点想揪出结婚前那个粒米必较的人出来问问，婚前周围的人都跟她说不胖，自己也要坚持不懈的自律，现在，身边的那一个人说不胖，就心安理得地放开了胃口，这是什么样的双重标准。
就像动物界的雄孔雀，为了吸引雌孔雀会开屏一样，我们婚前把自己收拾得光鲜亮丽，肚子上多了一点赘肉就像多了个炸弹一样，赶紧消灭掉，但一旦结婚，对异性的看法往往变得没那么在意，所以对自己的要求也放松了，心宽体胖，圆润自如。
因此，婚后运动时间减少也好，胃口大开也罢，这些理由其实都与自己变得松懈有关，那些对自己一直要求严格的人，即使有了幸福的婚姻生活，也不会发生所谓的“幸福胖”。
二、变胖，与新陈代谢变慢有关
在一项全国性的调查中，研究人员通过数据发现，30岁之前，结婚对体重的影响并没有很大，而30岁之后，结婚的人体重往往会稳步增加，并且会持续到50岁。
这一点其实不难理解，一旦到了三十岁左右，我们的新陈代谢水平会逐年缓慢下降。
据统计，30岁以后，每5年，我们每日需要的热量就要减少50大卡，才能保证我们的体重不变。
新陈代谢水平下降的部分原因在于，随着年龄的增长，我们会逐渐损失我们的肌肉组织质量，而肌肉，是我们日常生活中消耗热量的主力军。
也就是说，30岁以后，如果你在没有增加运动量的前提下，每日摄取同样的热量，那你就会慢慢变胖，这是自然规律，就和人会变老一样，与结不结婚，幸不幸福一点关系也没有。
知道了这一点，我们要阻止新陈代谢水平下降，唯一的办法就是增加运动量，增加肌肉含量。
三、已婚女性变胖，与婚后承担更多的家庭角色有关
对于已婚女性来说，婚后变胖的原因更复杂一些。
首先，是生育，众所周知，女性怀孕生子直到哺乳期结束，这段时间，因为要保证宝宝的营养供给，饮食上要营养而丰盛，而且不能剧烈运动，所以怀孕变胖基本是不可避免的。
第二，宝宝出生后，有两三年的时间，宝妈都不能睡一整夜，相当于宝妈会长期的睡眠不足。
一项研究发现，睡眠不足会让人摄入更多的食物，这是因为睡眠不足时，人体会分泌一种激素，而这种激素会告诉你的身体，你很饿，需要吃东西，从而增强你的食欲，摄入更多的热量，多余的那部分便储存起来，变成脂肪。
第三，女性在家庭中承担更多的家务以及教养子女的工作，这使她们更加缺乏时间去锻炼。
四、如何避免所谓的“幸福胖”？
相信我们每个人都是爱美的，都不希望自己变得肥胖臃肿，那么知道了上面变胖的原因，我们该如何避免“幸福肥”呢?
首先，要有一个清晰的认知，我们保持体重，保持身材，并不是为了取悦他人，而是让自己保持更健康的状态，有一个健康的身体，大量的数据告诉我们，BMI（体质指数，体重除以身高的平方）过高，是造成健康状况不佳，多种疾病甚至死亡的主要原因。
所以，不要在婚后就对自己的要求降低或者放松，减肥未必是一辈子的事业，但追求健康必然是我们一辈子的目标。没有健康的身体，其他一切都是空谈。
第二，保持规律的运动。运动的好处有很多，这里就不一一列数了，其实运动并不像很多人想的那么痛苦，相反，运动的过程中会分泌多巴胺，它会使人心情愉悦。
这里所说的运动，不仅指跑步、跳绳等有氧运动，还有无氧运动，即力量训练，比如深蹲，俯卧撑等。简单的说，就是我们在健身房里看到的撸铁的那群人，举杠铃，推胸，硬拉，这些都是力量训练，也只有这些运动，才可以增加我们的肌肉含量，增加我们的基础代谢量，延缓衰老。
当然，妹子们也不用担心练成金刚芭比，事实上，女性长肌肉非常不容易。
第三，合理安排自己时间，男性应该适当分担家务，有效利用碎片化时间，比如洗碗的时候可以后抬腿，看电视节目的时候可以来几组深蹲，孩子在床上躺着的时候，可以抽空做组俯卧撑，都是很好的办法。
结束语
虽然都说真爱不因体型而改变，但当我们胖的连自己都嫌弃自己的时候，确定另一半不会嫌弃吗？
好的婚姻生活，会让人感到幸福，更会让人变得更好，让我们带上伴侣，一起运动，一起健康饮食，一起做个幸福的瘦子吧！
——完——
文/西瓜性寒，欢迎