为什么男性容易造成内脏脂肪超标？内脏脂肪有什么好处与坏处？该如何减掉多余的内脏脂肪？今天就这个问题谈谈我的看法
什么是内脏脂肪以及过多内脏脂肪的危害？
①什么是内脏脂肪
我们身体的脂肪组织因为分布区域的不同，会分为皮下脂肪与内脏脂肪！内脏脂肪主要存在我们的腹腔内，就是围绕在我们脏器周围的脂肪！
②内脏脂肪的危害
适量的内脏脂肪是对我们身体有好处的，它起着支撑，稳定，保护我们内脏的作用但是过量的内脏脂肪就可能对我们的身体造成了危害！
它可能造成女性的不孕不育过多的内脏脂肪对我们脏器造成压力，可能会造成我们心血管方面的疾病！例如心脏病，高血脂，呼吸方面的疾病！等等一系列疾病
为什么男性内脏脂肪容易超标？
首先这是由于男性身体构造决定的，男性的脂肪喜欢存储在腰腹部，女性的脂肪一般喜欢存储在臀腿部！这个只是倾向点，但是最主要还是下面原因完成如果你有自律的习惯，长不胖，就不存在内脏脂肪过多的问题！如果你饮食不规律，不爱运动，那造成了肥胖，那不管是男生还是女生内脏脂肪都不会少！
内脏脂肪该怎么减？
想要减少内脏脂肪，最根本的解决办法就是减肥减脂，降低体脂率！
减脂我们从两个方面去实现，首先就是饮食，其次是运动！
①饮食
造成我们脂肪增长的原因
不规律的饮食，大吃大喝，吃太多高热量高脂肪高糖分的食物造成身体热量超标，从而导致多余的热量经过一系列的反应，转化成脂肪堆积在身体里！
所以想要减掉脂肪，就得从根源做起，改变自己的饮食习惯，调整自己饮食结构，控制从饮食中热量的摄入。
以下是我总结的几点，希望可以作为参考帮助大家：
饮食选择的改变
改变主食的选择，多选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮，粗细搭配！提高蔬菜的摄入，例如西红柿，黄瓜，西兰花，花菜，苦瓜，丝瓜等等提高富含蛋白质食物的摄入，例如蛋类，奶类，鱼虾类，瘦肉类，豆制品等！杜绝高热量高脂肪高糖分食物的摄入，例如烧烤油炸，火锅甜点，酒水饮料等！养成良好的饮食习惯
饮食清淡点，不要太油腻，少油少盐少糖！不要大吃大喝，胡吃海喝，吃饭不要太快！戒掉夜宵！多喝水！一日三餐合理搭配，早吃好午吃七八分饱，晚上少吃！良好的饮食控制，才能起到良好的减肥效果！可以这么说，只有控制好饮食你才能减肥成功，饮食控制好，减肥就成功了80%！
②运动
运动在减肥过程起到一个良好的辅助作用，饮食控制的好，多运动可以加快我们减嗯速度！饮食控制不好，运动在多也只能改变我们的身体素质，达不到减肥的效果！
总结一句话“不要太高估运动消耗的热量，更不要低估从饮食中获取的热量”！
减脂选择的运动模式最好是有氧运动搭配无氧运动！通过有氧运动进行刷脂，通过无氧运动增加肌肉，提高身体基础代谢能力！
有氧运动
常规的有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等运动！每周安排3到5次运动，每次运动30到60分钟！
无氧运动
无氧运动就是所谓的力量训练！力量运量是增加肌肉的运动！健身房常见的力量训练有深蹲，硬拉，卧推等等！徒手健身的力量训练有俯卧撑，徒手深蹲，引体向上等等！每周安排3到4次无氧运动，每次运动30到60分钟！
如果有机会话，运动时最好进行力量训练，然后在进行半小时的有氧训练，这样会达到更加的减脂效果！
总结
造成男性内脏脂肪超标的最主要原因还是热量超标引起的！所以想要根本解决问题，首先就是控制摄入的热量！也就是做好饮食的控制，这是最关键的其次才是选择运动