总在过节时听到这么一句话：每逢佳节胖三斤。尤其是春节，亲朋好友很难得欢聚一堂，每家每户都准备了很多的美食，感觉每天都在走亲访友，每餐都在胡吃海喝。吃的时候是一时爽，长出了肥肉是天天都伤心。
在过年期间，想要维持一个好的身材，最重要的就是要注意饮食调整，虽然家里人准备了很多可口的食物，但如果你不想长肉太多，就一定要忍住嘴。
每逢佳节胖三斤？想要维持好身材，请记好5个方法，让你春节不发胖！
一、规律吃三餐
过年时，很多在外打工的人都回到了家里，很难得的聚会总是会让人倍感激动，每天都会安排出满满的娱乐活动。因为玩得太嗨，有时候到了饭点也舍不得散场，经常一天只吃两顿饭，吃的时候就会比平常要多吃很多，也就是我们所说的饥一顿饱一顿。
加上过年聚餐，荤菜过多，就会导致一次摄入过多油脂，这种不规律的饮食习惯，非常容易导致身体发胖。所以，就算是春节，我们的生活饮食习惯也要保持规律，一日三餐最好能够准时吃。
二、多选择高蛋白的食物
你也许知道人们在增肌时需要补充蛋白质，但是你知道吗？减脂的时候也是要需要蛋白质的。这主要是因为蛋白质能够促进肌肉的生长与合成，而人体肌肉含量越高，热量就消耗得越快。
同时，若每餐都能摄入一定量的蛋白质，身体就会有很好的饱腹感，能够有效减少其他食物的摄入。而我们生活中含有的优质蛋白食物比较多，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
所以，建议大家每天都要吃一个鸡蛋，喝两杯牛奶。
三、适当吃些粗粮
我们平常吃的食物比较精细，而春节的饮食又偏向油腻，甚至有些人天天大鱼大肉，这时候适当摄入粗粮对身体是有好处的。粗粮里面的膳食纤维含量丰富，春节吃粗粮能够解油腻，刮油脂，消脂肪。比如红薯就是一个不错的选择，它所含有的粗纤维是肠道不能吸收的，所以，在春节期间，不妨隔天吃上一个蒸（煮）红薯。
当然在吃粗粮的同时，要记得多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，这样才有利于粗粮发挥作用。
四、春节要正确选择饮品
在春节期间，饮品是家家户户必备的，有人准备了很多的饮料，比如可乐、雪碧、椰子汁等等。有人准备了各种好酒，包括白酒、红酒、葡萄酒、药酒、甜酒。还有人觉得购买的饮品不好，选择自己榨鲜果汁。那么，在春节，到底什么样的饮品才最好呢？我们一个一个来说。
首先各种瓶装、罐装饮料的含糖量比较高，有的高达13%的含糖量。而春节不容易控制摄入量，选择喝饮料的朋友会增加肥胖、龋齿以及升高血糖的风险。
酒能助兴，但也容易醉人。春节饮酒量不注意控制，天天喝个烂醉的人，你的肝和肾脏就会受到非常大的损害。建议大家少饮酒，如果成年人实在无法避免，一定要控制饮酒量，男性一天不超过50毫升，女性别超30毫升。
鲜榨果汁听着很营养，但其实它在榨汁过程中水果纤维被除去，维生素、矿物质也大打折扣。喝多了还容易造成摄入的糖分超标，引起肥胖。所以建议少量喝，完整新鲜的水果才最健康。
那么春节喝什么饮品才好呢？建议喝纯牛奶、酸奶。如果喝不习惯，那就喝茶。经常饮用淡茶水能够给身体及时补充水分，开水溶出茶叶中的有益物质对身体也非常有益。
春节期间吃了太多的油腻食物，脾胃容易受到损害，建议大家接下来的时间，选择每天喝两杯赤小豆薏仁茶。
红豆在中药里叫赤小豆，它利水消肿、健脾养胃，因为是赤色，所以红豆还能补心。薏米在中药里被称为“薏苡仁”，《神农本草经》中有过记载，它能利肠胃、治湿痹、健脾益胃、消除水肿，长期服用还能轻身益气。所以在春节吃了过多的油腻食物，这时候多喝赤小豆薏仁茶，有益脾胃健康，让你春节不发胖。
￥10点此获取淘宝￥59.9￥购买已下架五、每天坚持30分钟的运动时间
过年的时候，大多数的人都不要上班，整天宅在家里，或者你会觉得比较难打发，其实可以好好利用这段时间来适当做运动。每天坚持适量的运动，能够帮助促进血液循环，消耗身体里面多余的脂肪，让你在春节不发胖。
有些女性不喜欢出门运动，建议在家里做深蹲、跳绳、开合跳、仰卧起坐、瑜伽等运动。其实，想要减肥。运动方式不需要太过强烈，只要能够选择一到两项，并长期坚持下去。
注：图片来自网络