一个身材好的女人，一定很有气质。身材苗条，举止端庄的女人，平日里一定是个注重气质人。坐在办公室里，远远望去，那个把腰板挺得直直的就是她，就连挤公交，她们也是把背挺得直直的，昂首阔步，气质优雅。
孙俪喜欢健身因为是众所周知的事情了吧。但是孙俪不仅自己健身还带动经纪人帮她从斤瘦身成功到斤，足足减了74斤，所用的时长是5个月20天，完成人生蜕变。就连邓超都在疯狂为她打CALL!
曾经有记者问她，保持身材的秘诀是什么？孙俪毫不犹疑的回答：“我很久没去美容院进行保养了，我更愿意花两个小时的时间待在健身房里，运动能给我带来很好的体验，流汗时能感觉毛孔都打开，也能促进全身的血液循环”。
可看的出来孙俪是一个非常自律的人，经常能看到她健身，所以说女生有一个有优雅的体态多么的重要，通过长时间的锻炼孙俪才一直保持好身材，完全都看不出来是两个孩子的妈。
就连在片场的娘娘都没有放弃一点时间，坚持跳绳，不愧是娘娘十年如一日的跳绳。孙俪说过，跳绳是最方便携带的运动小器械，而且燃脂效果也非常的好，所以经常用跳绳来维持身材。
跳绳这项运动是最常见的，经常看到很多明星私底下都会做的一项运动，之前在社交平台上看到李宇春发的视频，是和某健身教练一起拍，视频中李宇春轻轻松松，毫无压力，为一旁教练却气喘吁吁。看来春春经常跳绳，看着运动量真的很不错呢。
其实在早前李宇春子啊《天天向上》时候就自曝自己一次能跳个，可是把汪涵震惊了，别看小小的跳绳，是最能消耗体力和脂肪的，难怪李宇春常年身材都如此的好。
还有身材火辣的柳岩，在社交平台上说：跳绳看起来简单跳起来可是非常燃脂的。
就连小学生上体育课都是最常见的一项运动，每天运动有助于身体健康，还有人因此每天跳绳减肥成功的这都是真实存在的。如果你不喜欢跑步，又想减肥，何不尝试一下呢？
1、操作简单容易，可以锻炼身体多种脏器
跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
2、时间花的少，消耗的能量多，能够有效燃脂塑型
持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差不大！
跳绳可以说是一个耗时少、耗能大的有氧运动。据统计，采用跳绳减肥的人，一般能在两周内瘦5-10斤，甚至更多。能有效减少腿部和臀部多余脂肪。
为了印证跳绳减脂的效果，国外Sam小哥哥就做了个测试，坚持跳绳10周，看看身材会发生怎样的变化！
为了保证实验的效果，这十周期间辅助性的做一些徒手训练、正常饮食，但跑步、骑行、游泳这些有氧运动都不做。
实验开始前
小哥哥的身材数据为，体重82kg，体脂率为14.3%。
第十周，sam的体重到了77.9kg，体脂率只有为8.0%。
这十周下来，小哥哥就从体重82kg，体脂率为14.3%，变为体重77.9kg，体脂率为8.0%，腹肌相当明显。可以说的很成功的塑造了身材了！
那么我们跳绳减肥的时候，该注意什么事项呢？
1、最好要穿减震的运动鞋、可以保护脚踝，减轻关节负担。穿拖鞋、穿跳舞鞋、甚至光脚都是不可取的。
2、推荐钢丝跳绳给想要跳绳减肥的朋友们！
钢丝跳绳就是很适合新手朋友使用的跳绳哦！它内部的钢丝绳不仅增加了重量，也能促进跳绳的连贯性，跳着也轻松呢！（文末可购买！）
这个钢丝跳绳不仅能够帮助我们连贯跳绳，还有着不容易缠绕和磨损的优点！收纳和携带都是很方便的！不挑场地和时间，在家里随时随地都可以跳起来！
那么我们适合自己的跳绳长度是怎么测量的呢？
绳子量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达腋下，则是适当长度。
3、跳绳之前，需要提前做好热身，需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
接下来和大家分享几个跳绳的经典动作
1：基本跳
基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。
2：踮脚跳
踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。
3：单腿跳
单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。
4：剪刀跳
左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。
5：高抬腿跳
这个动作的重点在于可以锻炼到腹肌和瘦大腿！高抬腿，放慢绳子的甩动速度，确保自己每一下都能跳过去就好！
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的钢丝跳绳就能帮你。
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