一般体重超过斤就不适合跳绳。跳绳可以让热量消失的更快，从而让身材变瘦。但是太重的人不适合跳绳减肥。因为这项运动的动作和运动员自身的重量很容易给腿部的关节施加更大的压力，从而伤害到腿部。
跳绳是有氧运动，强度大，不适合肥胖人群。因为肥胖者的肌肉比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维的生长。跳绳时，一定要穿能减震、保护脚趾和脚底的运动鞋。
在跳绳的时候，最好穿运动服或者宽松轻便的服装，这样运动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。注意不要在多尘或多沙的地面或不平的水泥地上跳绳。室内健身房最好选择木地板或者柔性PU地面。
无论你超重多少，减肥时的运动过程都是一样的。都是先做5-10分钟的有氧热身，动态拉伸肌肉和活动关节，器械热身后正式做器械练习，器械练习后做静态拉伸肌肉和活动关节，有氧热身后做中等强度的有氧练习，最后做冷体练习，静态拉伸肌肉和活动关节。